Sahur Tinggi Serat, Bikin Pencernaan Selamat

O iya keluarga kami, small family yah, makanya kalo belanja dikit-dikit Mubadzir kalau belanja terlalu banyak. Pas puasa gini, perut gampang full.

(3). Lalapan

Yang ini makin gampil, karena dimakan mentahan aja, nggak perlu direbus atau dibumbui. Biasanya, saya beli mentimun (4 ribu), daun kemangi (2 ribu), dan kol/ kubis (3 ribu). 

Bisa dicocol pakai sambal bawang (kalau bikin, mungkin budget sekitar 5 ribu). Atau bisa juga diguyur sambel pecel.

Nikmatnya aneka olahan sayur (sumber: Pexels.com) 

(4). Salad Buah dan Sayur

Buat yang nggak suka sayuran, mungkin bisa substitusi dengan aneka buah. Pilih yang berserat dan cukup mengenyangkan ya. Tinggal disiram aja dengan saus wijen sangrai, atau mayonnaise. 

Masukin kulkas, dan keluarkan saat sahur. Yummyyy, segerr dan nikmaaatt banget sahur dengan menu salad buah atau salad sayur!

Kenapa Wajib Banget Makan Olahan Sayur (serat) ketika Puasa?

Yes, saya masuk tim yang MEWAJIBKAN kudu konsumsi serat, baik ketika bulan Ramadan maupun untuk menu di hari-hari lainnya. 

Pastinya kita paham banget dong, bahwa banyaaaakk manfaat makanan tinggi serat untuk kesehatan tubuh. Utamanya, membantu banget jaga saluran cerna kita tetap sehat sentosa! 

Did you know, bahwa makanan tinggi serat dapat membuat kenyang lebih lama! Soalnya, makanan berserat kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Serat juga dapat membantu membersihkan penumpukan yang ada di usus. Sehingga akan mengurangi risiko kanker usus besar.