Atomic Habits: Ini Dia, Cara Jitu Membangun Kebiasaan!

Atomic Habits merupakan sebuah buku yang dikarang oleh James Clear yang bergenre Self Improvement. Buku ini diterbitkan oleh gramedia pustaka utama pada 16 September 2019 lalu yang telah diterjemahkan kedalam Bahasa Indonesia oleh Alex Tri Kantjono Widodo. Jumlah keseluruhan halaman buku Atomic Habits adalah 352. 

James Clear sendiri merupakan seorang penulis yang sudah bertahun-tahun melakukan research tentang kebiasaan-kebiasaaan (habits) dan Decision-making. 

Pada mulanya James Clear dikenal melalui perantara Newsletter, Newsletternya tersebut kemudian tumbuh dan berkembang pesat hingga 100.000 pelanggan yang diperoleh hanya dalam dua tahun saja. Dan hingga saat ini karyanya banyak diterbitkan oleh media cetak seperti di New Yoks Time (NYT), Form dan Business Insider. 

Insight pertama yang bisa diambil dalam buku ini adalah "Lupakan Goals dan Usahakan bangun System". Pada bagian ini james Clear sangat menekankan bahwasanya Goals dan System merupakan dua hal yang amat sangat berbeda. 

Goals atau tujuan merupakan suatu hasil yang ingin dicapai oleh seseorang. Akan tetapi System merupakan sebuah proses yang mengarah kepada tujuan atau hasil tersebut. Dalam buku tersebut James Clear berusaha focus untuk membangun system yang dapat membawa kita lebih dekat kepada tujuan yang kita inginkan. 

Coba fikirkan dengan seksama antara yang menang dan yang kalah, keduanya merupakan pemain yang memiliki sebuah tujuan yang sama. Semisal dalam Olympic games, setiap orang yang mengikuti lomba tersebut pasti ingin sukses, akan tetapi dalam kasus tersebut memiliki tujuan saja belum cukup, systemlah yang dapat membantu untuk mencapai hasil yang kita inginkan. 

Tidak sedikit orang yang focus pada sesuatu yang salah. Mereka kebanyakan hanya focus kepada tujuan yang diinginkan bukan proses yang dilewati untuk mencapai titik tersebut. Padahal tujuan itu bukan tentang jangka panjang. Jadi kita harus focus kepada proses dan kebiasaan kecil yang kita lakukan sehari-hari. 

Insight kedua adalah "cara-cara jitu untuk membangun sebuah kebiasaan". Dan merupakan hal yang paling menarik dalam buku ini. Dalam buku ini dijelaskan bahwasanya ada 4 cara jitu yang bisa dilakukan untuk dapat membangun sebuah kebiasaan. Yang pertama adalah 'Make It Obvious', yaitu membuat sangat jelas apa yang kita lakukan. 

Setiap tindakan yang kita lakukan dapat dipengaruhi oleh 'cues' atau perangsang tertentu. Semisal kita ingin bisa dan jago dalam bermain gitar, jika kita hanya menyimpan gitar tersebut di dalam lemari pasti kita tidak akan pernah latihan untuk memainkannya. 

Akan tetapi, jika kita meletakkan gitar tersebut di tempat yang mudah terlihat seperti di tengah ruangan pasti kita akan lebih diingatkan untuk latihan lebih sering. 

Yang kedua adalah 'Make It Attractive' yaitu membuat hal tersebut semenarik mungkin untuk kita. Biasanya, semakin menarik sesuatu maka akan semakin besar kemungkinan untuk kita akan mengadopsinya sebagai sebuah kebiasaan.