Jika kamu berada di posisi marah, katakan seperti ini, "Oke, saat ini aku berada di titik marah."
Ketika kamu mengatakan hal itu, artinya kamu mengakui kalau kamu sedang marah atau sedih saat ini. Validasi emosimu itu penting sebelum kamu tidak bisa mengenali emosi yang kamu rasakan saat ini apa (jika sudah sampai di titik apati, kamu akan merasakan ini).
- Mintalah pada Allah untuk menaikkan level emosi kamu
Sebut nama Allah (Ya Allah) berkali-kali sampai lebih tenang.
Baca istigfar (astagfirullah) dan hauqalah (la haula wa la quwwata illa billah) beberapa kali.
- Niatkan untuk menaikkan level emosi kamu menuju zona ikhlas.
Setiap perpisahan memang berat. Tidak apa-apa jika setiap bangun tidur masih ada perasaan sedih itu. Namun, niatkan setiap hari juga untuk lebih ikhlas dengan selalu meminta kepada Allah.
- Meditasi 15 menit per hari
Luangkan waktumu 15 menit saja. Pejamkan matamu. Konsentrasi pada napas yang masuk dan keluar melalui hidungmu. Dengan melakukan itu, segala perasaan dan pikiran akan menjadi lebih tenang.
- Olahraga yoga
Tidak perlu yang rumit dan waktu yang lama. Kamu bisa mencari video di YouTube dengan kata kunci "Yoga untuk pemula", pilih salah satu dan ikuti gerakannya.
Ada satu hal yang perlu kamu ingat.
Mendengarkan musik sedih bukanlah solusi ketika patah hati. Justru itu akan membuat makin lemas dan tidak berdaya.
Semangat! Semoga kamu bisa kembali bersemangat meski baru saja patah hati.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
