Merasa Cemas? Depresi? Mudah menangis? Dan Kurang Produktif? Yap, empat hal ini pasti sering kita rasakan di masa pandemi Covid-19 ini. Tak bisa dipungkiri, sudah lebih dari satu tahun kita hidup dengan berbagai keterbatasan dan mencoba menyesuaikan diri dengan beberapa kebiasaan baru.Â
Keempat hal di atas merupakan hal yang wajar bagi setiap manusia saat ini, mengingat sebelum adanya pandemi, dimana hampir semua orang bersosialisasi, pergi bekerja, bersekolah, dan melakukan berbagai aktivitas lainnya di luar rumah. Apalagi, pandemi Covid-19 berdampak pada beberapa aspek, seperti pendidikan, ekonomi, sosial, pariwisata, hingga kesehatan.Â
Salah satu dampak dari aspek kesehatan yang muncul saat ini adalah menurunnya kesehatan mental. Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut beberapa cara untuk tetap produktif di masa pandemi
Waktu tidur yang cukup
Sebagai individu, kita harus memiliki waktu tidur yang cukup. Secara umum, manusia membutuhkan 8 jam tidur. Waktu tidur memiliki peran yang besar dalam kesehatan mental seseorang, hal ini dikarenakan jika waktu tidur seseorang tidak cukup maka akan berdampak pada keadaan psikologis dan kesehatan mental. Dampak psikologis yang akan muncul jika waktu tidur seseorang tidak cukup adalah depresi, gangguan kecemasan, dan beberapa gangguan lainnya.
Buat rutinitas untuk pagi hari
Yang terbaik adalah bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Melakukannya mempertahankan bioritme alami Anda. Anda dapat memulai hari Anda dengan melakukan tugas-tugas kecil seperti membuka tirai jendel segera setelah Anda bangun.Â
Luangkan waktu sebentar untuk melakukan peregangan sebelum bersiap-siap dan kemudian merapikan tempat tidur Anda. Meskipun kepentingannya kecil, tugas-tugas ini mengatur nada untuk tetap produktif sepanjang hari.
Siapkan daftar tugas harian
Menetapkan daftar prioritas untuk hari itu membantu Anda tetap teratur. Orang-orang memiliki preferensi yang berbeda tentang membuat daftar tugas mereka; beberapa melakukannya di pagi hari, sementara yang lain melakukannya di malam hari sebelum tidur. Kedua metode membantu Anda melacak pekerjaan dan mengelola waktu serta beban kerja Anda secara efektif.
Buat catatan dalam jurnal
Anda dapat lebih efektif melacak dan mencapai tujuan Anda jika Anda menuliskannya dan mengaturnya. Jika Anda ingin tetap termotivasi, catat pencapaian Anda, sekecil apa pun itu. Membuat jurnal juga dapat membantu Anda melacak kemajuan Anda dalam mencapai tujuan yang lebih besar dan langkah-langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk mencapainya. Refleksi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan memori dan fungsi mental.
Work Out
Banyaknya aktivitas sehari-hari membuat manusia membutuhkan relaksasi untuk tubuhnya. Olahraga merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk menghilangkan rasa bosan dan jenuh. Salah satu olahraga yang dapat merilekskan tubuh adalah yoga, selain itu berjalan di pagi hari juga mampu merilekskan tubuh.
Menetapkan batasan antara pekerjaan dan aktivitas sehari-hari
Di masa pandemi seperti ini, seorang individu harus pintar membagi waktu antara pekerjaan dan aktivitas lainnya. Hal ini sangat penting bagi para pekerja, karena tanpa kita sadari, WFH atau Work From Home banyak menguras waktu kita yang biasanya bisa kita gunakan untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, ataupun istirahat.Â
Keuntungan seorang individu adalah menetapkan batasan-batasan agar tidak terjadi burnout atau situasi dimana individu mengalami stres atau kelelahan yang berlebihan. Hal ini dapat dilakukan dengan membuat rencana harian, dengan membuat rencana harian individu mampu melakukan semuanya dengan baik dan teratur.
Â
