Merasa Cemas? Depresi? Mudah menangis? Dan Kurang Produktif? Yap, empat hal ini pasti sering kita rasakan di masa pandemi Covid-19 ini. Tak bisa dipungkiri, sudah lebih dari satu tahun kita hidup dengan berbagai keterbatasan dan mencoba menyesuaikan diri dengan beberapa kebiasaan baru.Â
Keempat hal di atas merupakan hal yang wajar bagi setiap manusia saat ini, mengingat sebelum adanya pandemi, dimana hampir semua orang bersosialisasi, pergi bekerja, bersekolah, dan melakukan berbagai aktivitas lainnya di luar rumah. Apalagi, pandemi Covid-19 berdampak pada beberapa aspek, seperti pendidikan, ekonomi, sosial, pariwisata, hingga kesehatan.Â
Salah satu dampak dari aspek kesehatan yang muncul saat ini adalah menurunnya kesehatan mental. Untuk mengatasi masalah tersebut, berikut beberapa cara untuk tetap produktif di masa pandemi
Waktu tidur yang cukup
Sebagai individu, kita harus memiliki waktu tidur yang cukup. Secara umum, manusia membutuhkan 8 jam tidur. Waktu tidur memiliki peran yang besar dalam kesehatan mental seseorang, hal ini dikarenakan jika waktu tidur seseorang tidak cukup maka akan berdampak pada keadaan psikologis dan kesehatan mental. Dampak psikologis yang akan muncul jika waktu tidur seseorang tidak cukup adalah depresi, gangguan kecemasan, dan beberapa gangguan lainnya.
Buat rutinitas untuk pagi hari
Yang terbaik adalah bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Melakukannya mempertahankan bioritme alami Anda. Anda dapat memulai hari Anda dengan melakukan tugas-tugas kecil seperti membuka tirai jendel segera setelah Anda bangun.Â
Luangkan waktu sebentar untuk melakukan peregangan sebelum bersiap-siap dan kemudian merapikan tempat tidur Anda. Meskipun kepentingannya kecil, tugas-tugas ini mengatur nada untuk tetap produktif sepanjang hari.
Siapkan daftar tugas harian
