Mindfulness dalam kegiatan sehari hari melalui aktivitas harian di rumah seperti mencuci piring dapat menjadi sebuah proses yang melibatkan kesadaran dan kehadiran penuh dimasa kini. Jika demikian. Mengapa kita tidak sekalian membuatnya menjadi suatu latihan mindfulness? Aktivitas rutin lain dalam hidup pun bisa dijadkan latihan mindfulness seperti makan, mandi dan berjalan. Ketika menegaplikasikan mindfulness untuk mencuci piring, kita dapat sekaligus berlatih mindfulness sebagai berikut:
1. Kita mencoba menggunakan jari-jari tangan kita
2. Ketika air mengalir dari keran dan bertemu dengan tangan, maka kita akan merasakan perubahan dari kering menjadi basah. Mindfulness mengatakan bahwa kita tidak perlu melakukan apa-apa, cukup sadari bahwa terjadi sesuatu.
3. Lalu, kita akan menggunakan spons dengan tekstur yang berbeda dengan piring ataupun air, sadari itu.
4. Ketika sabun dan air menggesek permukaan piring dan menimbulkan buih yang licin, sadari itu.
5. Ketika kita melihat noda saus kecokelatan di piring perlahan pudar dan larut dalam aliran air, sadari perubahan itu.
6. Ketika membilas untuk terakhir kalinya dan kita menggunakan jari telunjuk untuk menggesek piring sehingga memberikan bunyi khas kesat, sadari itu baik di tangan maupun telinga.
Selamat! Dengan demikian kita baru saja berhasil mengaplikasikan mindfulness dalam mencuci piring.
Referensi: Kurniawan, A. 2024. Seorang Pria yang Melalui Duka dengan Mencuci Piring. Jakarta: Gramedia Pustaka Utama. Hal 36-37
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
