Hidup Sehat Selama Pandemi Covid-19

Seperti yang kita ketahui pandemi virus corona ( Covid-19) masih menghantui khususnya Indonesia. Sejak kasus pertama diumumkan, lonjakan pasien positif terus terjadi dan kian meningkat. Covid 19 merupakan wabah virus berbahaya , terbukti 159 juta kasus covid 19 di dunia selama tahun 2020 hingga saat ini. Di Indonesia sendiri hanya 47.218 jiwa yang selamat dari virus mengerikan ini. 

Virus corona atau severe acute respiratory syndrome coronavirus 2(SARS-Cov2) adalah virus yang menyerang sistem pernapasan. Virus corona lebih menyebabkan gangguan ringan pada sistem pernapasan hingga kematian.

Pada masa pandemi ini kesehatan  menjadi prioritas yang paling utama , mematuhi protokol kesehatan yang telah ditetapkan oleh pemerintah,terkhususnya di Indonesia.Di Indonesia memiliki slogan yaitu "3M : Mencuci tangan,Memakai masker,dan Menjaga jarak".Seharusnya sebagai masyarakat yang bijak,apabila sudah mematuhi peraturan yang telah dibuat oleh pemerintah,secara tidak langsung kita sudah terlibat dalam pencegahan virus tersebut,dan juga sudah terlibat dalam membantu para tenaga medis.

Untuk menghindari  dan memutus rantai penularan COVID 19 serta menjaga kesehatan diri sendiri kita dapat melakukan beberaSpa hal  untuk tetap menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah terinfeksi virus. Berikut beberapa tips kesehatan yang dapat diterapkan:

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat dan tidur jadi hal penting yang tidak boleh dilupakan. Tidur malam yang cukup akan membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Usahakan untuk tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam. Selain cukup istirahat, pastikan diri Anda selalu terhidrasi dengan baik lewat konsumsi air putih secara teratur dalam jumlah yang cukup.

2. Konsumsi Makanan Bergizi

Dengan mengatur pola makan dan mengonsumsi buah dan sayuran,tubuh akan mendapatkan lebih banyak lagi gizi yang seimbang. Hal ini penting, sebab, nutrisi seperti vitamin yang terkandung di dalam sayur dan buah dapat membuat tubuh kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit. Di samping itu, usahakan untuk makan secara teratur dan tidak melewatkan jam makan, apalagi sarapan.

3. Aktif Bergerak dan Berolahraga

Agar tubuh dan pikiran tetap sehat selama dirumah, selain berjemur anda harus tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Tidak perlu olahraga berat, olahraga ringan seperti lari-lari kecil di sekitar rumah sudah cukup untuk membuat badan tetap bergerak.

Selain itu, lakukan aktivitas fisik di rumah seperti membersihkan rumah juga efektif sebagai pengganti olahraga di luar rumah. Dengan olahraga rutin setiap hari dapat menjaga tubuh agar tetap sehat, terutama dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar terlindungi dari virus.

4. Menjaga kebersihan lingkungan sekitar.

Kebersihan dan kesehatan lingkungan juga sangat penting,karena virus akan lebih cepat berkembang apabila lingkungan tidak bersih dan tercemar.Maka dari itu,pastikan untuk rajin mencuci tangan dan apabila ada yang terkena flu disarankan untuk memakai masker,dan apabila bersin diwajibkan untuk menutup mulut dengan tisu,kemudian membuang tisu yang telah dipakai.

Itulah beberapa tips menjaga kesehatan tubuh dimasa pandemi.