Mendekati tahun baru saat ini, banyak orang yang sedang menjalani hari libur atau mengambil masa cutinya. Sering sekali kita mengisi hari libur kita dengan melakukan perjalanan jauh. Saat perjalanan jauh, pasti kita mempunyai pola makan yang tidak teratur yang tidak seperti biasanya. Sehingga asupan nutrisi yang seharusnya diserap oleh tubuh pun menjadi tidak tercukupi. Apalagi bagi kita yang melakukan program diet. Perjalanan jauh pun mungkin akan mengganggu program diet tersebut. Tetapi tentunya akan tidak afdol dan akan terasa hampa jika kita tidak mencicipi kuliner khas daerah yang kita kunjungi saat berlibur. Jika kita tetap ingin sehat selama masa lburan kita, maka lakukanlah hal – hal seperti berikut ini.
Lakukan sarapan sebelum kita pergi
Jika kita melakukan perjalan jauh, usahakan untuk melakukan sarapan saat sebelum kita pergi, atau bahkan kita harus melakukannya. Karena sarapan sangat penting bagi kita. Dengan sarapan, kita dapat lancar menjalankan aktivitas seharian. Jangan lupa pilihlah menu sarapan yang baik. Sarapan yang baik adalah seperti makanan yang memiliki serat tinggi dan kaya akan protein. Contohnya roti gandum yang diolesi oleh selai kacang. Sarapan akan memberikan kita energi secara instan dan menjaga kita dari rasa lapar hingga makan siang nanti.
Jangan makan di rumah makan cepat saji
Di saat bepergian jauh, pasti kita berpikir makanan cepat saji adalah alternatif yang paling baik untuk mengisi perut kosong kita. Selain itu, rumah makan cepat saji juga nyaman dan cepat melayaninya. Padahal makan makanan cepat saji memiliki kandungan lemak yang banyak dan juga kandungan kalori yang tinggi. Ditambah lagi, jika kita makan di rumah makan cepat saji, kita akan merasa rugi. Karena kita tidak merasakan makanan khas daerah yang kita kunjungi tersebut.
Bawalah makanan ringan yang sehat
Hal – hal yang menjadi perhatian utama saat bepergian salah satunya adalah makanan ringan. Makanan ringan pasti tidak akan lupa dibawa saat bepergian sebagai teman pengisi perut kita selama di jalan. Karena makanan ringan bisa membuat kita hemat, dan juga membuat tubuh kita sehat. Tapi hati – hati juga memilih makanan ringan. Kita perlu memilah – milah makanan – makanan ringan yang sehat. Seperti air kemasan, buah – buahan, cemilan sehat, dan lain – lain.
Minum air dengan cukup
Melakukan perjalanan jauh, akan membuat tubuh kita menjadi mudah lelah. Maka dari itu, kita perlu mengisi tubuh kita dengan air minum denagn cukup selama melakukan perjalan kita. Tetapi kita perlu menghindari minum – minuman yang mengandung soda dan alkohol. Kita harus memilih minum – minuman yang tentunya memberi kita kesehatan pula. Seperti air mineral, susu, dan jus buah – buahan saja. Mengapa? Karena dengan minum – minuman ini akan membuat kondisi tubuh kita tetap terjaga kebugaran dan kesehatannya saat berada di daerah tujuan perjalanan kita.
Bawalah makanan dari rumah
Kalau kita berlibur ke tempat yang tidak begitu jauh, lebih baik kita mengusahakan untuk tetap membawa bekal makanan buatan sendiri dari rumah. Tujuannya selain untuk berhemat, dengan makanan buatan sendiri akan membuat tubuh menjadi tetap fit dan sehat. Karena bahan – bahan yang dipakai pastinya lebih sehat dibanding makanan – makanan di luar. Apalagi jika kita melakukan perjalanan itu menggunakan transprotasi umum. Makanan – makanan yang dijual pasti tidak begitu sehat dibanding makanan buatan rumah.
Itulah hal – hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh kita saat melakukan perjalanan di hari – hari libur seperti ini.
