Terapi Perilaku Kognitif (Cognitive Behavioral Therapy - CBT)
Terapi ini fokus pada mengubah pola pikir (kognitif) dan perilaku yang tidak sehat. Terapis akan membantu Anda mengidentifikasi pikiran negatif, menantang pikiran tersebut, dan mengganti pola pikir dengan yang lebih positif dan realistis. Teknik-teknik yang digunakan dalam CBT antara lain:
- Teknik relaksasi: Membantu mengurangi kecemasan dan stres.
- Pelatihan keterampilan sosial: Membantu meningkatkan kemampuan dalam berinteraksi dengan orang lain.
- Pemaparan bertahap: Menghadapi secara bertahap situasi yang memicu kecemasan.
Terapi Dialektikal Behavioral (Dialectical Behavioral Therapy - DBT)
DBT sangat efektif dalam mengatasi emosi yang intens dan impulsif. Terapi ini mengajarkan keterampilan seperti:
- Regulasi emosi: Mengelola emosi yang kuat secara sehat.
- Mindfulness: Fokus pada saat ini tanpa menghakimi.
- Toleransi terhadap penderitaan: Menerima emosi negatif tanpa berusaha mengubahnya.
- Keterampilan interpersonal efektif: Meningkatkan kemampuan dalam berkomunikasi dan berinteraksi dengan orang lain.
Terapi Penerimaan dan Komitmen (Acceptance and Commitment Therapy - ACT)
ACT membantu Anda menerima pikiran dan perasaan negatif tanpa terjebak di dalamnya. Terapi ini fokus pada nilai-nilai hidup dan mengambil tindakan yang sejalan dengan nilai-nilai tersebut.
Terapi Interpersonal (Interpersonal Therapy - IPT)
IPT berfokus pada hubungan interpersonal dan bagaimana hubungan tersebut berkontribusi pada masalah psikologis. Terapi ini membantu Anda memperbaiki hubungan dengan orang lain dan meningkatkan keterampilan sosial.
Terapi Psikoanalisis
Terapi psikoanalisis menggali pengalaman masa lalu untuk memahami akar penyebab masalah psikologis. Terapi ini dapat membantu Anda memahami pola perilaku yang berulang dan mengubahnya.
Terapi Kelompok
