Kemudian memohon ampu dengan memperbanyak istighfar akan mengobati hatimu. Jangan pelit istighfar! Cobalah beristighfarlah dengan sepenuh hati agar diberi jalan keluar dari kesedihan.
Rasulullah shallallahu 'alaihi wasallam bersabda: "Barangsiapa memperbanyak istighfar, niscaya Allah memberikan jalan keluar bagi setiap kesedihannya, kelapangan untuk setiap kesempitannya, dan rizki dari arah yang tidak disangka-sangka" (HR. Ahmad dari Ibnu Abbas)
 3. Lakukanlah aktivitas yang positif
Aktivitas positif akan menarik pikiran yang positif. Dalam hukum tarik menarik, disebutkan bahwa sesuatu akan menarik segala hal yang satu sifat dengannya. Ini berarti, pikiran yang positif akan menarik hal-hal yang postif. Sedang pikirann negatif akan menarik hal negatif.
Carilah aktivitas menyenangkanmu. Misalnya; melihat pemandangan alam, berolahraga, nonton film berbau komedi dan bertemu/ menelfon teman terdekat. Kenalilah aktivitas yang membuatmu kembali bahagia.
4. Jangan terlalu keras mengkritik diri
Mencari pemicu itu baik. Tapi, keras mengkritik diri berlebihan itu juga kurang baik. Merasa tidak cukup baik dalam melakukan sesuatu, penolakan atas kebaikan, perkataan yang sepele. Lawanlah pikiran yang membuatmu bad mood, mengkritisi diri sewajarnya saja dan berdamailah dengan kesalahan tersebut.
5. Memaafkan diri dan meminta maaf pada orang lain
Ketika dirimu berbuat salah sehingga memicu bad mood berkepanjangan. Jika itu berkaitan pada dirimu sendiri. Maka, maafkanlah diri atas kesalahanmu.
"Maaf diri, telah berbuat hari ini! Saya akan berusaha lebih baik lagi" ujar pada diri sembari tangan memegang dadamu.
Selanjutnya, jika itu berkaitan hak manusia. Jangan malu meminta maaf daripada ketakutan dan cemas bercokol di hati. Kesalahan yang tidak sengaja atau sengaja diperbuat segeralah meminta maaf.
Dengan demikian, semoga cara mengatasi bad mood akan membawa hari-harimu membaik dan lebih cerah. Jangan biarkan bad mood menjadi kebiasaanmu. Segeralah atasi dan semoga Allah mudahkan.
