.
Puru ayalatau kanker atau neoplasma ganas adalah penyakit yang ditandai dengan kelainan siklus sel khas yang menimbulkan kemampuan sel untuk:
.
- Tumbuh tidak terkendali (pembelahan sel melebihi batas normal)
- Menyerang jaringan biologis di dekatnya.
- Bermigrasi ke jaringan tubuh yang lain melalui sirkulasi darah atau sistem limfatik, disebut metastasis.
.
Melalui penjelasan di atas, bukan berarti kanker tak dapat dihindari karena proses perkembangannya begitu pesat menyerang manusia. Sehingga, kanker dijadikan salah satu alasan (kambing hitam) penyebab utama kematian di Negara berkembang.
.
Alasan tersebut bukanlah termasuk untuk membiarkan kanker terus berkembang di Negara berkembang, namun itu merupakan suatu tantangan besar dalam sebuah pilihan hidup sehat. Sesungguhnya, kanker dapat dirawat dan dapat disembuhkan, terutama bila perawatan dimulai sejak awal. Banyak bentuk kanker berhubungan dengan faktor lingkungan yang sebenarnya bisa dihindari apabila kita dapat memahami bagaimana hidup sehat. Berikut adalah beberapa Larangan dan Anjuran dalam pencegah perkembangan kanker yang sering menyerang manusia.
.
A.Larangan Untuk Pencegahan Kanker :
1.Tidak merokok :Penelitian menunjukkan bahwa merokok jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara pada beberapa wanita.
.
2.Hindari Alkohol :Studi Kesehatan menunjukan mengkonsumsi lebih dari satu minuman beralkohol sehari dapat meningkatkan risiko kanker payudara sebanyak 20-25 persen.
.
3.Mengurangi konsumsi kandungan lemak :Jenis lemak dalam diet Anda dapat mempengaruhi risiko kanker payudara. Minimalkan konsumsi lemak omega-6, lemak jenuh dan lemak trans. Maksimalkan asupan lemak omega-3, terutama dari minyak ikan (salmon, tuna, makarel, sarden). Mengkonsumsi minyak tak jenuh tunggal (minyak zaitun, kacang-kacangan / biji, alpukat) sebagai sumber lemak utama anda, karena makanan tersebut memiliki potensi sifat antikanker. Secara khusus, minyak zaitun adalah sumber potensial dari polifenol antioksida dan kacang-kacangan dan biji-bijian mencukupi kebutuhan mineral pelindung kanker, selenium.
.
B.Anjuran yang Dapat Mencegah Kanker :
.
1.Rutin Olah Raga : Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur memberikan perlindungan yang kuat terhadap kanker payudara. Lakukan selama 30 menit untuk melakukan aktivitas aerobik sedang (jalan cepat) secara rutin .
.
2.Makan dan minum mengandung kaya protein. Berikut makanan dan minuman beserta kandungannya :
.
a.Buah-Buahan :
ØDelima (Asam Elagik),
ØGrapefruit(Vitamin C),
ØKacang tanah (Vitamin E),
ØBiji Lenan (Asam Lemak Omega-3),
ØSemangka (antioksidan, vitamin C,A atau betakaroten),
ØAnggur Merah (Kalium, Mangan, Vitamin C, K, dan B1),
ØBlue Berry dan Strawberry (Anti Oksidan, Vitamin C dan K),
.
b.Sayuran:
ØKol dan Kubis (fitonutrien),
ØTomat (Vitamin A, C dan E)
ØWortel (Betakaroten, Vitamin A)
ØKunyit (anti-inflamasi dan antioksidan),
ØBawang Bombai, Tomat (Antioksidan),
ØPaprika (lycopene, betakaroten dan vitamin C)
ØKacang Tanah dan Coklat Hitam (Resveratrol),
ØAprikot dan biji bunga matahari (Betakaroten dan Selenium)
.
c.Minuman: Teh (Senyawa Katekin)
d.Ikan: Salmon Liar (Vitamin D)
.
Sehat adalah sebuah pilihan. Hanya sebagian takdir yang tak dapat dirubah dan sebagian lagi Tuhan memberikan pilihan untuk manusia. Orang memang diharuskan menerima takdir setelah orang tersebut telah melakukan usahanya (berikhtiyar). Itulah salah sebab manusia hidup.
Referensi
Øhttp://id.wikipedia.org/wiki/Kanker.
Øhttp://www.vemale.com/kesehatan/36862-cara-efektif-mencegah-kanker-payudara-lewat-makanan.html
Øhttp://es-campur.com/front/index.php/artikel-kesehatan/73-buah-sirsak-si-pencegah-kanker.
Øhttp://health.kompas.com/read/2013/04/19/1126045/12.Makanan.Super.Pelawan.Kanker.
Øhttp://sehat-cantik.net/sehat-cantik-makanan-dan-buah-buahan-pencegah-kanker.html.
.
.
.
Edisi Tugas Kuliah Adikku (D.N.M)
