     Sebuah studi dari Massachusetts General Hospital menemukan bahwa meditasi secara fisik dapat mengubah struktur otak, meningkatkan ketebalan hippocampus (area otak yang berhubungan dengan memori dan pembelajaran).
Meditasi untuk Semua Orang
     Salah satu hal terbaik tentang meditasi adalah bahwa siapa pun dapat melakukannya, dan manfaatnya tidak terbatas pada latar belakang, usia, atau kondisi kesehatan tertentu. Anda tidak perlu menjadi seorang biksu atau guru spiritual untuk merasakan manfaat meditasi. Bahkan beberapa menit meditasi setiap hari dapat membawa perubahan yang signifikan pada kesehatan mental dan emosional Anda.
     Jika Anda baru memulai, cobalah meditasi terpandu (meditasi terpandu) yang tersedia secara gratis di banyak aplikasi atau video online. Anda hanya perlu menemukan tempat yang tenang, duduk nyaman, dan mulai bernapas dalam-dalam .
Kesimpulan:Â
     Meditasi tidak lagi dianggap sebagai praktik mistis, tetapi sebagai metode yang didukung oleh ilmu pengetahuan untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan . Dari mengurangi stres , meningkatkan fokus , hingga membantu mengatasi depresi , manfaat meditasi telah terbukti melalui berbagai penelitian. Dengan berkomunikasi, Anda tidak hanya melatih pikiran Anda untuk lebih tenang, tetapi juga meningkatkan kemampuan Anda untuk menghadapi tantangan hidup dengan lebih positif dan seimbang.
     Jika Anda belum pernah mencoba mengulanginya, sekarang adalah waktu yang tepat untuk memulainya. Luangkan waktu sebentar setiap hari, dan rasakan sendiri perubahan positifnya pada kesehatan mental Anda!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
