Manfaat Puasa Ramadan: Waktunya Memperbaiki Iman untuk Kesehatan Jiwa dan Raga

Bulan Ramadan adalah momen spesial yang dinantikan seluruh umat Muslim di dunia. Sebagai bulan suci kita diwajibkan melakukan ibadah puasa selama sebulan penuh yang tentu memberikan kamu manfaat. 

Puasa artinya menahan diri dari rasa lapar, haus dan mengendalikan diri dari hawa nafsu. Sehingga puasa tidak hanya menahan makan dan minum saja namun menjaga hati dan pikiran. 

Puasa selama Ramadan dimulai dari terbit fajar sampai terbenam matahari dengan waktu sekitar 12-13 jam untuk wilayah Indonesia. Namun waktu tersebut tentu berbeda dengan lamanya waktu puasa di negara lain. 

Puasa memiliki manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental sehingga kamu dapat memanfaatkan momen ini dengan baik. Jangan hanya berpuasa sebagai ajang diet saja. 

Berikut manfaat puasa Ramadan sebagai berikut :

1. Mengurangi stres 

Berpuasa selama Ramadan selama satu bulan dapat membuat kamu mengontrol suasana hati, mengatasi stres lebih baik. Hal ini karena tubuh memproduksi jumlah hormon kortisol yang diproduksi kelenjar adrenal lebih stabil. 

Selain itu, produksi hormon endorfin yang meningkatkan dalam tubuh bisa memberi energi positif dan membuat kamu gembira. 

Hormon endorfin ini yang membantu mengurangi stres, rasa cemas yang membuat kamu lebih semangat dalam aktivitas sehari hari. 

2. Meningkatkan kesehatan otak 

Selama bulan Ramadan sebagai umat Muslim akan rajin ibadah, selain puasa kamu juga akan rajin membaca Al Quran, membaca shalawat dan mengikuti kegiatan keagamaan lain untuk lebih dekat dengan Tuhan. 

kegiatan keagamaan ini akan memunculkan pikiran positif di otak. Di dalam otak terdapat protein yang melindungi sel otak sehingga otak terlindungi dari kerusakan yang menyebabkan kesehatan mental. Protein ini dapat ditingkatkan dengan cara puasa. 

3. Membuat tidur lebih nyenyak

Momen Ramadan selama puasa bisa kamu manfaatkan bagi kamu yang mengalami gangguan tidur atau insomnia melalui cara puasa. 

Selama Ramadan kamu akan tidur lebih cepat supaya bisa bangun pagi untuk sahur yaitu sekitar jam 3 atau setengah 4 pagi. Lalu pukul 7 atau 8 pagi kamu akan berangkat kerja, kemudian pulang sekitar jam 5 sore atau sambil meninggu buka puasa. 

Kamu akan lebih cepat mengantuk karena bangun pagi untuk sahur dan tidak tidur siang dan melakukan kerja sambil berpuasa. Jadi waktu untuk istirahat malam dan tidur kamu akan lebih nyenyak. 

Kamu bisa memiliki kualitas tidur yang lebih baik untuk kesehatan tubuh dan jiwa kamu. 

4. Hati dan pikiran lebih tenang 

Bulan Ramadan akan memberikan kamu pahala kebaikan berlipat ganda karena bulan yang pebuh berkah dan rahmat. 

Slain berpuasa, melakukan sedekah, membaca Al Quran, bershalawat dan melakukan perbuatan baik lainnya akan membuat kamu lebih tenang dan merasa damai lahir maupun batin. 

Berbagi kepada sesama juga akan membuat lebih bahagia dan rasanya tenang di hati dan kamu menjadi lebih dekat diri dengan Tuhan. 

Puasa Ramadan adalah waktu memperbaiki iman 

Bulan penuh ampunan akan membuka pintu ampunan kepada siapapun yang menjalankan ibadah puasa dan ibadah lain dengan ikhlas. Oleh karena itu Ramadan dapat kamu manfaatkan sebagai momentum untuk memperbaiki keimanan dan lebih takwa kepada Tuhan. 

Memperbanyak sedekah dan mengendalikan diri serta kamu mengetahui tujuan puasa akan memberikan kamu hikmah dan akhirnya kembali ke fitrah.