Sekarang Anda tahu apa itu FOMO, saatnya untuk mempertimbangkan bagaimana hal itu mempengaruhi hidup Anda. Jika Anda ingin tahu apakah Anda seorang FOMO, Anda tidak sendirian. Di bawah ini adalah tes diagnostik FOMO tahun 2013 yang dibuat oleh tim psikolog di Inggris Raya dan Amerika Serikat dan dibagikan secara online.
Ada 10 pertanyaan yang harus anda jawab dari angka 1 - 5. Maksudnya skala 1 (sama sekali tidak berlaku bagi saya) hingga 5 (sangat berlaku bagi saya)
1. Saya takut orang lain memiliki pengalaman yang lebih berharga daripada saya.
2. Saya takut teman-teman saya memiliki pengalaman yang lebih berharga daripada saya.
3. Saya khawatir ketika saya mengetahui teman-teman saya bersenang-senang tanpa saya.
4. Saya merasa cemas ketika saya tidak tahu apa yang sedang dilakukan teman-teman saya.
5. Penting bagi saya untuk memahami lelucon teman-teman saya.
6. Terkadang, saya bertanya-tanya apakah saya menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengikuti apa yang sedang terjadi.
7. Saya merasa terganggu ketika saya kehilangan kesempatan untuk bertemu dengan teman-teman.
8. Ketika saya bersenang-senang, penting bagi saya untuk membagikan detailnya secara daring (misalnya, memperbarui status)
9. Ketika saya kehilangan acara kumpul-kumpul yang direncanakan, saya merasa terganggu.
10. Ketika saya pergi berlibur, saya terus mengawasi apa yang dilakukan teman-teman saya.
Skor FOMO Anda dapat diinterpretasikan dengan membandingkannya dengan rata-rata dari penelitian para ahli psikolog tersebut, yaitu sekitar 2. Â
- Jika skor Anda di bawah 3, Anda dianggap cukup rata-rata. Â
- Namun, jika skor Anda di atas 3, Anda masuk dalam kategori FOMO tinggi.Â
Langkah selanjutnya adalah menentukan apakah FOMO memengaruhi intuisi Anda saat mengambil keputusan. Jika Anda sering merasakan FOMO, kemungkinan besar hal itu memengaruhi pengambilan keputusan Anda.
FOMO sendiri didorong oleh dua faktor utama: pertama persepsi bahwa Anda sedang kehilangan sesuatu yang lebih baik dan kedua keinginan untuk menjadi bagian dari pengalaman kelompok serta menghindari pengucilan.
1. Saat Anda merasa ada sesuatu yang lebih baik di luar sana, persepsi memicu FOMO Anda. Anda tidak peduli apakah itu benar atau tersedia bagi Anda. Anda merasa itu benar dan membiarkan imajinasi Anda mengisi detailnya.
2. Manusia telah terprogram secara biologis untuk mencari tempat di mana mereka diterima dan menghindari tempat di mana mereka tidak diterima sejak lama. Tentu saja, kita sekarang dapat dengan mudah membandingkan diri kita dengan orang lain melalui ponsel kita dan media sosial. Akibatnya, kita dibombardir setiap menit setiap hari dengan risiko kehilangan pengalaman dan peluang. Meskipun FOMO cukup mengganggu saat Anda online, ada kemungkinan besar perasaan ini akan mengontrol aspek lain dari hidup Anda.
Untuk mengetahui apakah kedua faktor Utama FOMO itu masalah bagi anda, Anda harus bertanya pada diri anda beberapa pertanyaan penting tentang proses pengambilan keputusan Anda. Pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda menghindari "persepsi" dan "keinginan untuk diterima". Jika Anda merasa FOMO, pikirkan tiga pertanyaan berikut:
1. Apakah kesempatan ini benar-benar tersedia untuk saya? Apakah saya memiliki waktu, dana, dan keahlian yang diperlukan untuk mewujudkannya?
2. Apakah ekspektasi realistis tentang apa yang akan terjadi mendorong keinginan saya untuk berpartisipasi atau hanya imajinasi saya?
