Tips Ampuh Mengatasi Ngantuk Saat Berpuasa

Di bawah ini Beberapa tips untuk kalian bagaimana cara mengatasi rasa ngantuk saat berpuasa :
1. Mengatur waktu jam tidur 

Sumber gambar by canva

Tidurlah lebih awal dari biasanya, setelah kita selesai menunaikan sholat tarawih alangkah baiknya kita segera beranjak untuk  berisitirahat. karena tubuh kita juga membutuhkan istirahat setelah melaksanakan kegiatan seharian. 

2. Mengatur pola makan ketika sahur dan berbuka puasa

Sumber gambar by canva

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat (seperti Nasi, Gandum, Roti dan kentang);  Protein baik protein nabati maupun protein hewani seperti Daging, Ayam, Tempe, Tahu dan  Telur ; Vitamin bisa berasal dari Sayuran sayuran atau Pilihlah Buah buahan yang memiliki kandungan air yang cukup banyak seperti Kiwi, Pir, Semangka dan Jeruk; dan yang terakhir Mineral. 

Oh ya sobat perlu diperhatikan juga nih, hindari memadukan menu makronutrient seperti mengonsumsi Nasi + Mie , lalu Ikan + Ayam. makanlah dengan Porsi dan Gizi yang seimbang.

3. Konsumsi Air Putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi

Nah ini waktu yang tepat untuk kalian mengonsumsi air putih 

Sumber gambar by canva

4. Berolahraga ringan selama 30 menit di pagi hari