Mohon tunggu...
nur hayati
nur hayati Mohon Tunggu... -

Ibu rumah tangga dan pelaku bisnis modal kecil

Selanjutnya

Tutup

Sosbud

Diet Yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan

7 Juli 2012   13:12 Diperbarui: 25 Juni 2015   03:12 509
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Pemerintahan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Freepik

Menurunkan berat badan memang persoalan yang gampang-gampang susah. Ada yang mudah menurunkannya, tetapi banyak juga yang kesulitan.
Tapi tip dari Slimming World diet ini bisa dicoba. Intinya ada tiga program untuk menurunkan sekaligus melangsingkan dan menyehatkan tubuh. Yaitu Food Optimising, Body Magic (latihan ringan dan aktivitas yang semakin meningkat) dan Dukungan Teman.
Food Optimising adalah sebuah rencana pola makan berdasarkan kebutuhan fisik dan emosi setiap individu. Artinya, selama menjalankan program penurunan berat badan itu, jumlah makanan yang dikonsumsi tetap, hanya bahan makanannya yang diganti. Diganti menjadi makanan sehat, kalori lebih rendah dengan kandungan gizi yang lebih kaya. Sehingga perut tetap kenyang, tetapi kalori terjaga. Bahan makanan sehat itu antara lain : daging tanpa lemak, ikan, telur, tempe, tahu, sayuran, buah, beras merah dan kentang.
Food Optimising ini sendiri  terbagi menjadi tiga : bergantung  seberapa besar  Anda mampu menjalaninya. Yaitu Green Plan yang mengizinkan konsumsi karbohidrat tanpa batas, dengan protein yang dibatasi. Atau Red Plan atau yang biasa disebut original plan yaitu konsumsi protein tanpa batas, digabung dengan karbohidrat yang terbatas. Serta Extra Plan, yaitu kombinasi keduanya yang dilakukan secara fleksibel.
Body Magic, yaitu beraktivitas fisik lebih banyak. Tidak sekedar berolahraga yang terstruktur dan teratur, tapi Anda harus beraktivitas lebih banyak. Tidak hanya itu, yang terpenting dari Body Magic ini adalah Anda harus menikmati segala hal yang Anda lakukan. Karena jika menikmati, Anda akan konsisten dan hormon endorphin pun keluar dengan sendirinya.

Dukungan teman sangat dibutuhkan untuk memberi motivasi dan mengingatkan jika Anda mulai bosan. Tapi jika tidak ada teman yang mendukung, Anda bisa ikut klub pelangsingan online. Diambil dari nyata edisi 2108

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Sosbud Selengkapnya
Lihat Sosbud Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun