Konon orang dewasa yang makan sedikit namun sering setiap hari cenderung makan lebih baik dan indeks massa tubuhnya lebih rendah bila dibandingkan yang makan banyak tapi jarang. Hal ini karena orang yang sering makan cenderung memilih makanan yang sehat dan rendah kalori.
Disamping itu, orang yang sering makan membuat kita berusaha mencegah makan apapun yang ada dan tentunya bisa membantu menurunkan berat badan. Dengan demikian, makan dengan porsi kecil dan sering akan membuat kita lebih mudah untuk mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Mencegah Penyakit Jantung
Bukan hanya energi dan kadar gula yang tetap stabil. Menurut unit Medical Research Council's Human Nutrition, pengukuran asam lemak dalam darah juga tetap stabil ketika kita makan porsi kecil dan sering.
Hal ini karena makan lebih sering dalam porsi kecil akan membuat tubuh membakar  semua energi dan tidak menyimpannya menjadi tumpukkan lemak. Selain itu, makan lebih sering juga menurunkan keinginan kita untuk makan secara berlebihan. Melainkan  kita memilih yang mengandung lebih banyak protein dan serat dibanding karbohidrat dan lemak.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
