Menjadikan Pola Hidup Sehat sebagai Gaya Hidup

Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kita tidur yang cukup dalam sehari. Istirahat cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh sebab itu, mulai sekarang berusaha untuk mempunyai kebiasaan tidur yang cukup. Hal ini karena badan kita memerlukan hak untuk beristirahat untuk memulihkan tenaganya kembali. 

Selain mencukupi waktu tidur, usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Ini sangat penting agar tubuh lebih siap kapan harus istirahat dan kapan harus bekerja.

7. Perbanyak minum air putih

Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih baik penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.

Sebuah penelitian di Chicago University membuktikan bahwa seseorang yang mengonsumsi kebutuhan minum yang cukup, mereka memiliki sistem kekebalan lebih baik dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun tubuh terhadap serangan penyakit.

8. Menjaga kebersihan

Membersihkan lingkungan tempat tinggal secara rutin bisa menjadikan pola hidup sehat yang paling ampuh. Untuk itu mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Misalnya mandi teratur minimal 2x sehari, sikat gigi setelah makan, dan sebagainya, karena bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat yang kotor.

Sebelum pulang, kami berfoto bersama (doc: Thamrin Sonata)

Itulah sekelumit yang bisa saya tuliskan untuk membiasakan pola hidup sehat sebagai gaya hidup. Saya sendiri berusaha untuk menjalaninya, tidak lain semua itu untuk saya bisa saya nikmati di kemudian hari. Bagi saya membiasakan pola hidup sehat tidak ada bedanya dengan berinvestasi untuk masa depan. Memang berat pada awal menjalaninya, tapi kalau hal itu sudah menjadi kebiasaan dan menjadi gaya hidup, niscaya semua terasa mudah. Bahkan apabila kita lupa, terasa ada sesuatu yang kurang dan minta dipenuhi hak-haknya.

Semoga kita bisa menyebarkan virus pola hidup sehat, sehingga bisa menumbuhkan masyarakat Indonesia yang sehat