2. Lakukan kegiatan fisik (olahraga)
Pertanyaannya, apakah kita sering berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-hari kita didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa ada aktivitas fisik?
Sebenarnya ada banyak jenis olahraga yang bisa membantu kita untuk menjaga kesehatan tubuh. Misalnya: jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kegiatan yang menyenangkan sebagai aktivitas fisik yang menyehatkan. Saya sendiri akhir-akhir ini lebih senang melakukan olah raga jalan kaki atau senam, terutama senam untuk Osteoporosis dan Senam Diabetes. Bagi saya senam lebih menyenangkan sebagai aktivitas fisik saya sehari-harinya. Yang penting kegiatan olah raga itu terukur dan teratur.Â
3. Pilih makanan yang tepat
Semua orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu tersebut sudah diteliti oleh para pakar kesehatan, dan dinyatakan sebagai makanan sehat dengan kandungan nutrisi yang cukup lengkap. Hal itu karena menu 4 sehat 5 sempurna sudah mempunyai kandungan vitamin, protein, serat, sampai mineralnya. Oleh karena itu memilih makanan yang sehat ini bagi saya wajib hukumnya, bagi orang yang ingin menjalani pola hidup sehat.
4. Hindarilah kebiasaan buruk
Disamping memilih makanan yang tepat, kita juga harus mulai menghindari kebiasaan buruk agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik. Beberapa kebiasaan buruk yang wajib dihentikan antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dsb.
5. Mengelola stres
Berangkat kerja setiap pagi serta pulang malam tentunya membuat stres yang tak terhindarkan, apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika kita tidak bisa mengelola stres dengan baik kondisi semacam ini akan sangat mudah menyebabkan depresi.
Untuk mengelola stres sebetulnya ada banyak sekali cara yang bisa kita lakukan. Misalnya kita mencoba mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, atau bahkan menjalani hobi yang belakangan ini jarang dilakukan lantaran sibuk kerja.
6. Istirahat cukup dan teratur
