Menjaga pola hidup sehat memang sangatlah penting, menjadi sehat merupakan cita-cita semua orang termasuk anak kost yang sebagian pelajar atau mahasiswa serta tidak jarang juga pekerja. Generasi milenials dan generasi Z (GenZ) yang dimana rata-rata sebagian besar berusia 15-20 dan rentan terkena penyakit akibat tidak menjaga pola hidup sehat. Sebagian besar penyebabnya datang dari apa yang sering kita konsumsi yaitu makanan, terlebih yang tinggal jauh dari keluarga karena tuntutan bejalar.
Fakta yang sering dijumpai di lapangan memang anak kost sering sekali mengkonsumsi makanan dari luar dikarenakan beberapa hal atau faktor sibuk nugas, belajar, ngampus dari pagi hingga malam, ngelaprak atau ngantor (bekerja) sehingga tidak sempat untuk memasak.
Baca juga: Darah Tinggi? Waspada! Kenali Bahaya dan Cara Mengatasinya
Maka dari itu, untuk menjaga pola hidup sehat di perantauan khususnya buat anak kost dan pekerja-pekerja rantau sobat kompasiana boleh banget ikutin tips-tips berikut
- Masak sendiri
Cukup masak makanan yang simpel-simpel saja seperti telor goreng, nasi goreng, tempe, tahu, dan sayur yang mudah untuk di masak seperti sop, sayur bening untuk lebih menjamin makanan yang di makan sehat. Dan ini sudah termasuk lebih dari cukup yang terpenting kita memiliki niat untuk belajar menjaga hidup sehat karena sehat itu mahal.
- Konsumsi buah dan sayur
Kalian tentunya sudah tahu manfaat buah dan sayur, kandungan vitamin dan bahan-bahan aktif lainnya yang dapat membantu proses metabolisme tubuh sehingga tubuh tidak mudah sakit.
- Perbanyak minum air putih
Sebagian dari tubuh kita itu adalah cairan, maka air putih banyak sekali manfaatnya untuk tubuh. Kita dianjurkan mengkonsumsi air putih sekurang-kurangnya 1 liter per hari. Apalagi buat kawan-kawan sekalian yang punya banyak aktivitas di kampus, kantor, tempat kerja dan sekolahan.
- Makan teratur dan tepat waktu
Jangan sampai telat makan, karena diantara faktor-faktor yang jadi penyebab maag dan juga penyakit umum di rantauan utamanya disebabkan karena pola makan yang tidak teratur. Maka dari itu kawan-kawan semua harus menjaga pola makan agar meminimalisisr datang nya penyakit dalam tubuh.
- Rajin olahraga
Rajin berolahraga juga tips bagi anak kost untuk mejaga badan tetap sehat, awali jalan atau joging setiap pagi minimal 1000-5000 langkah sudah lebih dari cukup. Atau bisa dengan melakukan senam ataupun yoga di kost, paling tidak lakukanlah aktivitas fisik setidaknya 30 menit untuk menjaga kesehatan jantung dan fisik.
- Kurangi makanan manis
Pastinya siapa si yang ga suka manis? apalagi buat ciwi-ciwi yang lagi badmood penginnya pasti yang manis-manis buat naikin mood nya. Makan manis sebernarnya boleh tapi jangan sering-sering, kurangi makan-makanan manis atau konsumsi gula secara berlebih agar terhindar dari penyakit seperti diabetes, jantung, dan lain-lain.
