Jangan Sepelekan Influenza, Dokter Ini Bagikan Tips Mencegahnya

4. Hindari pergi ke pusat kota dan keramaian.
Cara ini harus dilakukan untuk mencegah  tertular virus influenza karena virus ini mudah sekali mencemari udara. Jadi, jika  benar-benar tidak perlu pergi ke pusat kota dan keramaian, lebih baik  menjauhinya.

5. Kurangi merokok dan minum alkohol.
Kegiatan tersebut untuk mengurangi sistem kekebalan tubuh. Merokok dapat melukai selaput lendir bronkus, sehingga bronkus mudah dimasuki virus. Merokok juga dapat melemahkan bronkus perokok pasif.

6. Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun.
Cara ini harus dilakukan untuk mencegah tangan dan jari menjadi sumber penularan virus. Tangan  dapat menyentuh apapun yang disentuh oleh penderita influenza, sehingga  dapat terkontaminasi oleh virus tersebut.

7. Bersihkan hidung saat di rumah.
Cara ini harus dilakukan agar tidak terkontaminasi virus influenza

8. Berkumur.
Virus influenza masuk ke tubuh  melalui hidung dan mulut. Karena itu,  harus menjaga kebersihannya. Salah satu cara membersihkan mulut adalah dengan berkumur.  

9. Lakukan terapi pernapasan.
Sistem kekebalan  membutuhkan oksigen yang cukup dan terapi pernapasan dapat mendinginkan paru-paru  dan akhirnya meningkatkan sistem kekebalan. Dalam terapi pernapasan ini, harus menarik udara segar sebanyak mungkin dan menjaga pernapasan selama mungkin.  

"Selain itu, terapi ini juga berguna untuk menyembuhkan  dari stres fisik dan mental yang juga dapat menurunkan daya tahan tubuh," terangnya.

10. Tidur yang cukup.
Sebaiknya menggunakan waktu luang  untuk beristirahat setelah waktu yang melelahkan di siang hari. Kurang tidur dan kelelahan yang berlebihan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Demikian tips menghindari influenza. Semoga bermanfaat. (*)