3. Hindari makan berlebihan
Menurut Syania, makan berlebihan saja tidak secara langsung akan menyebabkan kadar kolesterol meningkat, tetapi akan menyebabkan kadar trigliserida meningkat, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kolesterol tinggi.
Makan berlebihan juga dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas, dan menurut penelitian, mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih cenderung memiliki kadar kolesterol tinggi.
4. Hindari Alkohol dan Rokok Berlebihan
Sementara konsumsi alkohol mungkin tidak secara langsung mempengaruhi kadar kolesterol, namun dapat meningkatkan trigliserida bila dikonsumsi dalam jumlah besar.
Rokok juga cenderung meningkatkan risiko kolesterol tinggi.
5. Hindari stress
Stres mungkin tidak secara langsung mempengaruhi kadar kolesterol, tetapi dapat mendorong individu untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat, yang terdiri dari lemak tidak sehat dan makanan tinggi gula.
"Tidur malam yang baik dapat membantu individu untuk mengatasi lebih baik dalam situasi stres. Oleh karena itu 7 sampai 8 jam malam sangat penting. Meditasi aromaterapi dan yoga juga sangat efektif dalam mengurangi stres fisik dan mental," sebutnya.
6. Latihan dan olah raga rutin
Studi menunjukkan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk berurusan dengan kadar kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang menjalani gaya hidup dengan sedikit atau tanpa olahraga.
"Olah raga ringannamun rutin bisa membantu tubuh terus bergerakdan mencegah kolesterol tinggi,"pungkasnya.
Demikian artikel tentang pencegahan kolesterol tinggi, semoga dapat membantu mencegah kolesterol tinggi untuk Anda dan orang sekitar Anda. (*)
