Tips agar meminimalisir terjadinya depresi dan stress
Dari pembahasan diatas kita sudah cukup mengenal depresi itu sendiri, depresi adalah masalah serius yang harus segera ditanangi oleh tenaga ahli dibidangnya selain itu untuk kita yang belum merasakan gejala gejala seperti di atas mungkin ada baiknya kita terus menjaga kesehatan mental kita dengan baik dan agar lebih seimbang, ada beberapa tips yang bisa kalian lakukan untuk meminimalisir terjadinya depresi yaitu dengan
- Jangan terlalu sering menyendiri ubah kebiasaan itu dengan mencari aktifitas ataupn komunitas yang baik agar lebih produktif
- Berolahraga minimal 3-5 kali dalam seminggu secara teratur.
- Menjaga pola makan yang bergizi dan bernutrisi.
- Hidup lebih santai dan hindari hal yang gampang membuat stress
- Hindari minuman yang mengandung alcohol dan juga obat – obatan yang terlarang.
Jika dirasa kalian atau orang disekitar mengalami gejala seperti yang sudah saya jelaskan tadi, saya sarankan melakukan pengobatan pada psikolog dan psikiater pilihan kalian dan harus cepat cepat ditangani biasanya kalian akan dilakukan pemeriksaan dan pemeriksaanya pun beragam yaitu pemeriksaan fisik, tes laboratorium, pemeriksaan mental yang dilakukan oleh tenaga ahli.
Pandangan islam tentang depresi
Karena kita umat beragama tentu saja kita harus tetap meminta pada tuhan dengan cara berdoa  dan juga berikhtiar Sebagaimana jaminan Allah yang tertera dalam surat Al-Asyra ayat 6-7 , tidak salah jika kita meminta agar hal – hal baik dapat terus menyertai kita selain itu karena agama adalah sumber ilmu dan pengetahuan alangkah baiknya kita melihat sudut pandang agama tentang topik yang hari ini kita bahas yaitu depresi, adapun beberapa cara dalam islam untuk mengatasinya:
- Percaya dan yakin bahwa Allah  yang berkuasa untuk memberi penyakit, cobaan/ujian dan Allah pula yang dapat menyembuhkannya, menghapus dari cobaan tersebut.
- meminta pertolongan pada Allah dengan rajin beribadah
- selalu berdoa agar diberi kesehatan secara jiwa dan raga
selain cara itu tadi ada juga beberapa doa yang akan membuat hati kita tenang yaitu :
Alquran surat Ar Rad, ayat 28.
"Alladziina aamanuu watathmainnu quluubuhum bi dzikrillaahi alaa bi dzikrillaahi tathmainnul quluubu."
Artinya:
" (Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram."
Penelitian menunjukkan membaca Al Fatihah reflektif intuitif dapat mengubah pandangan subjek terhadap permasalahan di dalam hidupnya. Subjek mulai melihat apa yang sedang terjadi pada diri mereka dengan menggunakan perspektif anchor Allah. Subjek eksperimen yang berhasil memegang teguh anchor Allah, penelitian ini cukup berhasil karena dengan membaca Al-Fatihah dapat menurunkan depresi dan meningkatkan imunitas pada tubuh secara signifikan perubahan tersebut tidak dapat dipisahkan dari rasa tenang sesudah membaca Al Quran.
Sumber referensi :
