Pentingnya Menjaga Pola Tidur Yang Sehat
"Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 1,5--2 jam tidur nyenyak per malam . Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyarankan orang dewasa berusia 18--60 tahun untuk tidur setidaknya 7 jam per malam. Sekitar 25% dari waktu tersebut harus berupa tidur nyenyak."
Tidur merupakan kebutuhan paling penting bagi manusia agar Kesehatan fisik dan mental tetap terjaga, karena disaat kita tidur organ dalam tubuh kita mendapatkan waktu untuk beristirahat. Jikalau kita tidak tidur, tubuh kita pasti akan cepat mengalami kelelahan dan juga dapat menyebabkan kematian.
Kunci untuk tubuh merasa selalu segar dan buga sepanjang hari ialah dengan memiliki waktu tidur yang cukup serta berkualitas. Namun, banyak juga orang-orang ynag mengabaikan jika waktu tidur yang cukup itu sangat penting. Hal ini tentunya berdampak negative bagi kesehatan tubuh manusia secara keseluruhan.
Berapa  Lama Sih Waktu Yang Ideal Untuk Kita Tidur?
Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa ialah sekitar 7-9 jam per malam. Jikalau kurang dari jam yang ditentukan  tersebut, mungkin dalam jangka pendek tidak akan terasa dampaknya. Namun, jika hal tersebut dilakukan berulang-ulang, pastinya akan menimbulkan dampak pada jangka panjang.
Penting untuk selalu diingat bahwa kebutuhan tidur setiap individu sangat bervariasi, hal ini bergantung pada faktor-faktor tertentu seperti usia, tingkat aktivitas fisik, kesehatan secara keseluruhan, dan faktor genetik. Waktu ideal tersebut bisa dijadikan landasan untuk memulai hidup sehat.
Pola Tidur Yang Sehat
Selain durasi tidur yang cukup, penting juga untuk menjaga pola tidur yang sehat. Kita juga bisa menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang setiap malamnya.
Kamu harus bisa menghindari kebiasaan yang dapat mengganggu tidur, seperti mengkonsumsi kafein atau alkohol sebelum tidur, serta menggunakan gadget elektronik di tempat tidur.
Pentingnya Waktu Tidur Yang Cukup
