3.Hindari makan makanan berat atau minuman berkafein beberapa jam sebelum tidur.
4.Latihan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk membantu menenangkan pikiran sebelum tidur.
5.Batasi penggunaan gadget elektronik di tempat tidur, dan hindari menonton televisi atau menggunakan komputer, handphone sebelum tidur.
     Jadi usahakan tidur yang cukup dan sangat penting sekali untuk menjaga kesehatan fisik atau tubuh kita secara keseluruhan,memprioritaskan waktu tidur yang cukup setiap malam. Dapat merasakan manfaatnya dalam meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan jangka panjang.
     mari kita berkomitmen untuk memberikan prioritas pada waktu tidur yang cukup ,dan berkualitas setiap malam demi kesehatan fisik, mental, kebahagiaan dan kesejahteraan hidup kita yang lebih baik.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
