Diet vs Olahraga

 

Anda dapat melakukannya dalam 30 kali hitungan. Latihan ini dapat membentuk otot perut Anda.

 

Di atas adalah beberapa contoh olahraga untuk menurunkan berat badan dan juga untuk membentuk tubuh Anda. Olahraga tersebut dapat dilakukan setiap hari atau paling sedikit 3 kali dalam seminggu. Anda mau bukan mempunyai berat badan dan bentuk tubuh yang ideal? Jadi mulai berpikirlah untuk tidak hanya melakukan diet saja namun ditambah dengan olahraga yang sederhana. Anda juga bisa menambahkan olahraga yang lainnya seperti jogging atau skiping.

 

Berikut ini saya juga memberikan tips menu makan untuk diet menurunkan berat badan yang tepat:

 

• Pagi : 1 gelas susu, 1 lembar keju, 1 butir telur rebus dan 1 lembar roti tawar atau roti gandum.
• Siang: nasi seukuran kepalan telapak tangan Anda, gorengan (lauk yang digoreng) sebesar setengan telapak tangan Anda bila di luruskan dan sayur sebesar satu setengah telapak tangan Anda saat di luruskan.
• Malam: 1 posri sayuran (tumis sayuran apa saja boleh dengan topping bakso atau ayam), 1 butir telur
• Cemilan : Jika saat makan pagi, siang, atau pun malam Anda masih lapar Anda bisa mengkonsumsi buah-buhanan sebagai cemilan. Pilihlan buah yang mengenyangkan seperti papaya, melon, pisang atau buah yang lainnya sesuai selera Anda.