Hidup Sehat

Assalamualaikum Wr. Wb

Perkenalkan saya Novitha Yuliati, alhamdulillah saya mendapatkan beasiswa dari Pelindo 3 untuk melanjutkan S1 ke STIAMAK Barunawati. Ini adalah tulisan pertama saya, ini adalah salah satu tugas dari Mata Kuliah Psikologi Manajemen yang diampu oleh Bapak Dr. Nugroho Dwi Priyohadi, M.Sc.

Saya senang sekali bisa menulis di sini, karena bisa melatih untuk menulis dan bisa sharing kepada kawan sekalian . Mohon kritik, saran dan masukan ya kawan - kawan untuk tulisan saya ini dan tentunya dari arahan dosen kami Bapak Dr. Nugroho Dwi Priyohadi, M.Sc. 

Kali ini saya akan sharing terkait rutinitas yang saya jalani 2 (dua) bulan terakhir ini tentang pola hidup sehat. Pandemic ini kita harus pandai-pandai untuk menjada kesehatan.

Selain menjaga kebersihan kita harus juga menjaga asupan gizi yang dibutuhkan bagi tubuh. Mulai kebutuhan vitamin, protein, mineral dan zat lainnya. 

Banyak sekali para penggiat diet dan hidup sehat, kalian bisa mencari lewat di instagram, youtube atau paltform media sosial lainnya atau bisa juga baca buku. Cocokkan dengan tubuh kalian, jika memang pola hidup sehatnya tidak sesuai ganti dengan pola yang lain tentunya disesuaikan dengan kondisi badan dan kantong para kawan sekalian. 

Saya sering lihat instagram Dewi Hughes, Yulia Baltschun dan Mama Gibs. Mereka termasuk inspirasi hidup sehat saya. Selama pandemic ini mengubah pola hidup saya. Lebih memikirkan asupan apa saja yang masuk dalam tubuh. 

1. SMOOTHIES 

Setiap pagi saya membuat smoothies, yang bahan utamanya adalah sayur mentah seperti kale, bayam, pokcoy atau sayur hijau lainnya. Agar sayur tidak terasa langu memang harus dicampur buah yang rasanya menyegarkan, seperti strawberry, nanas, pisang, mangga dan lainnya. 

Kawan smoothies ini kalian sesuaikan dengan kantong dan kesediaan sayur buah yang ada di pasar. Terserah kalian lebih nyaman belanja di swalayan atau di pasar. Smoothies ini saya minum dipagi hari ya. Jika kalian mempunyai sakit maag bisa dipilih-pilih komposisinya ya. 

dok. pribadi

2. OLAHRAGA 

Selain asupan gizi kita juga harus melakukan olahraga minimal 45 menit seminggu 2x. Olahraga yang bisa kawan lakukan seperti  work out, sepedaan, badminton, jalan pagi dan lainnya yang memang harus kawan-kawan sesuaikan dengan kondisi badan. Jika memang tidak kuat jangan dipaksakan. 

dok. pribadi

3.  HAPPY

Salah satu yang membuat imun tubuh kita meningkat adalah membuat diri ini selalu happy, senang dan bahagia. Kawan mengetahui cara untuk membuat diri kawan bahagia, jangan sia-siakan hidup ini kawan. Boleh sedih tapi jangan berlarut-larut kawan. 

dok. pribadi

Sekian tulisan saya yang pertama, selalu jaga kesehatan kawan dan patuhi protokol kesehatan. 

Novitha Yuliati _ STIAMAK BARUNAWATI 

www.stiamak.ac.id 

15 Oktober 2020