Manfaat Tersenyum Sebelum Tidur

Pernahkah Anda mendengar kata Eccedentesiast? Kata tersebut bermakna sama dengan fake smile atau senyum palsu. Yaitu ketika seseorang terlihat baik-baik saja, tersenyum di depan banyak orang namun sesungguhnya di balik senyum itu tersimpan beban masalah serta kesedihan yang coba disembunyikannya.

Hal tersebut tentu saja tidak salah. Ada baiknya melupakan sejenak beban di hati dan pikiran kita. Karena faktanya ada banyak manfaat yang didapat ketika tersenyum. Melansir dari alodokter.com, berikut ini manfaat yang didapat dari tersenyum :

1. Membahagiakan diri sendiri. 

Baca juga: Cerpen: Selasar Hati

Tersenyum dapat membantu tubuh melepaskan hormon dopamin dan serotonin di dalam tubuh dan membuat suasana hati menjadi lebih baik.

2. Meredakan stres.
Tersenyum dapat mengelabui dan memicu reaksi kimia di otak yang memiliki peran penting dalam membangkitkan perasaan senang.

3. Meningkatkan rasa percaya diri.
Jika sudah terbiasa tersenyum, maka kita akan tampak lebih percaya diri saat bicara dengan orang lain, dengan begitu kesempatan meraih kesuksesan akan lebih
besar.

4. Meredakan nyeri.
Saat tersenyum, ternyata tubuh melepas hormon endorfin sebagai obat pereda nyeri yang alami.

Baca juga: Masih Ingat 7-Eleven? Tongkrongan Anak Muda yang Hits di Era 2010

5. Menularkan kebahagiaan.
Tersenyum bisa memperbaiki mood orang yang melihatnya. Karena tanpa disadari otak akan berusaha mengikuti emosi lawan bicaranya.

Sementara itu, ketika kita jarang tersenyum atau bahkan sulit untuk tersenyum maka yang akan terjadi adalah penurunan imun tubuh, cepat stres, mudah sakit, mudah cemas, mudah emosi hingga depresi.

Mengutip dari detikhealt, ketika tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas atau kekebalan tubuh.

Maka dari itu, tersenyum sangat penting dilakukan sebelum tidur. Suasana hati yang tenang/ rileks, tentu akan memperlancar proses yang terjadi di dalam tubuh selama kita tidur.

Setelah berdoa, tersenyum lah sambil mulai memejamkan kedua mata. Sehingga mimpi buruk pun tak akan berani menghampiri tidur Anda. Sangat disarankan untuk memaksakan diri tersenyum sebelum tidur, meski mungkin dalam satu hari tersebut suasana hati kita sedang tidak baik, resah dan lain sebagainya. Cobalah untuk tetap mensyukuri apa pun yang terjadi sepanjang hari itu dengan cara tersenyum. Sehingga berpengaruh pula pada kondisi hati dan pikiran yang jauh lebih baik saat bangun tidur keesokan harinya.

Tersenyum juga dapat membantu kita terlihat awet muda lho. Karena pada saat tersenyum, otot wajah akan bekerja mengangkat kulit serta memberikan kesan wajah yang tampak lebih muda.

Senyum yang indah, tentu akan sangat menarik untuk dipandang. Senyum tak hanya sebatas membuat sudut lengkung di bibir dengan kondisi bibir yang tertutup. Sebagian orang merasa percaya diri ketika senyumnya memperlihatkan bagian gigi mereka. Nah, agar senyum Anda terlihat menarik dan tak terlupakan, maka janganlah malas untuk menggosok gigi, tidak terlalu banyak mengkonsumsi kopi dan teh, rutin ke dokter gigi dan mulai lah berhenti merokok.