Tentunya sangat wajar jika dalam perjalanan hidup ini anda akan menemui terjal yang membuat anda hampir menyerah dalam berbagai situasi, namun Self Affirmationini pastinya akan mampu memberi anda penguatan pada diri anda sendiri. Nah kira-kira bagaimana cara melatih Positive Self-Affirmation ini ya?
Selain memberikan penjelasan dan kisah Inspiratif  Norman Cousins, tak lupa Pak Covey juga sangatlah apik menuliskan tips-tipsnya untuk membentuk good habitini. Ada 3 cara sederhana yang dapat membantu seseorang menuju proses Self-Affirmationyang positif.
1. Gunakan teknik relaksasi untuk menanamkan penguatan
Penguatan tentunya tidak dapat sepenuhnya di capai secara efektif dengan segala kesibukan seseorang. Pikiran dan Tubuh perlu di turunkan fungsi-fungsinya sejenak. Dengan belajar merelaksasi, kita belajar untuk menurunkan fungsi-fungsinya sejenak. Ketika kita berada dalam keadaan yang sangat rileks, otak kita sangat mudah disugesti. Melalui penguatan visual dan emosional kita dapat menanamkan ide-ide jauh didalam pikiran kita. Ada banyak teknik relaksasi yang bisa kita pilih, silahkan dicari-cari mana yang paling cocok dengan anda.
2. Gunakan sebuah pengulangan untuk memastikan keberhasilan
Jika anda berencana menggunakan Affirmationuntuk menginisiasi perubahan atau menyiapkan diri anda untuk masa depan, hal yang perlu dilakukan adalah anda harus mengalaminya lagi dan lagi. Katakanlah, lihatlah dan rasakanlah. Buat hal itu menjadi bagian dari diri anda. Ingatlah bahwa yang memprogram diri anda ya anda sendiri.
3. Gunakan imajinasi dan visualisasi untuk melihat perubahan
Dalam penguatan (Affirmation)semakin detail yang dapat anda lihat maka semakin anda akan mampu merasakannya seolah anda berada disana. Anda berhak membayangkan warna ruangan kerja anda, merasakan karpet yang terhampar di bawah kaki anda, merasakan tidur diatas sofa yang nyaman di rumah anda sendiri. Kita hidup dalam memori yang terlalu banyak, terlalu sedikit imajinasi –terlalu banyak terpaku pada apa yang sedang terjadi dan telah terjadi, sedikit sekali mengenai apa yang akan terjadi- seolah kita sedang mencoba menyetir kedepan namun dengan melihat melalui kaca mobil yang pandangannya ke belakang (Covey dalam Primary Greatness, 2015)
Sebagai manusia pastinya setiap hari kita hidup dalam rutinitas sosial yang menuntut kita ini-itu. Menguras semua energi bahkan tak jarang mengikis impian dan harapan kita untuk masa depan yang lebih baik. Untuk mendapatkan masa depan yang kita inginkan tentunya akan ada banyak hal yang dikorbankan selain itu usaha yang luar biasa dan doa yang tak kalah luar biasa harus kita panjatkan setiap hari. Self-Affirmationadalah satu dari banyak potensi kekuatan yang tersimpan dalam diri seorang individu dan potensi kekuatan ini bisa kita manfaatkan untuk menunjang berbagai upaya kita mengejar masa depan yang lebih baik tersebut.
Daftar Pustaka
Covey, S. (2015). Primary Greatness : The 12 Levers of Success. New York: Simon & Schuster.
Steele, C. M. (1988). The Psychology of Self-Affirmation: Sustaining the Integrity of the Self. Advance in Experimental Social Psychology Vol. 21 , 261-302.
