Dampak Tersembunyi Begadang dapat Berpengaruh pada Kesehatan dan Kesejahteraan Mental para Remaja yang Harus Diketahui

Dalam dunia modern yang penuh dengan tuntutan akademis, sosial, dan teknologi, semakin banyak remaja yang cenderung begadang. Di tengah kesibukan ini, seringkali satu hal yang menjadi korban adalah waktu tidur yang cukup. Begadang, atau kurang tidur, telah menjadi semacam norma yang tidak tertulis di kalangan remaja, namun, apa yang sering diabaikan adalah dampak mendalamnya pada kesehatan mental mereka. Tekanan akademis, tuntutan sosial, dan ketidakpastian mengenai masa depan semakin menambah beban remaja. Dalam upaya untuk menjaga langkah dengan persaingan yang ketat, banyak remaja menemukan diri mereka terjebak dalam kebiasaan begadang, mengorbankan jam-jam tidur yang seharusnya mereka peroleh. Hal yang para remaja ketahui dampak tersembunyi dari begadang yang berpengaruh pada Kesehatan dan kesejahteraan mental mereka.

Pertama, Begadang dapat menyebabkan kelelahan dan gangguan konsentrasi, yang mana dapat mempengaruhi performa akademis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa remaja yang kurang tidur cenderung memiliki hasil belajar yang lebih rendah karena konsentrasi berkurang, dan kesulitan memahami Pelajaran.

Kedua, Kesehatan mental remaja juga dapat terpengaruh oleh begadang. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara kurang tidur dan peningkatan risiko gangguan mood, kecemasan (anxiety) dan depresi pada remaja

Ketiga, Dampak pada Fisik dan Pertumbuhan terpengaruh juga oleh keterlambatan tidur dapat mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan, nafsu makan menurun dan meningkatkan risiko obesitas serta masalah kesehatan fisik lainnya.

Untuk itu para remaja harus memiliki kesadaran untuk meninggalkan aktivitas begadang ini dengan cukup tidur untuk menjaga Kesehatan dan kesejahteraan mental kedepannya. Ada beberapa solusi untuk mengurangi dan meninggalkan aktivitas begadang ini yaitu dengan menerapkan pola tidur sesuai ajaran Nabi Muhammad Saw, seperti memadamkan lampu dan tidur lebih awal setelah sholat Isya. Kemudian dengan mengomsusi makanan sehat dan banyak minum air putih/ air mineral dan mengubah pola hiudp sehat dengan rutin olahraga.

Dengan memahami dampak buruk begadang pada usia remaja, upaya pendidikan dan perubahan gaya hidup dapat membantu remaja mengatasi tantangan ini dan memastikan kesehatan serta kesejahteraan mereka.