Asam lambung minangka cairan ing weteng sing fungsine kanggo ngrusak panganan. Nalika jumlah kasebut kakehan, asam lambung bisa munggah menyang esophagus lan nyebabake gejala sing ora nyenengake. Kathah perkawis ingkang saged njalari mundhakipun asam lambung, wiwit saking telat dhahar, ngonsumsi panganan pedhes, panganan ingkang berlemak lan sanes-sanesipun.
Penyakit asam lambung utawa asring diarani maag asring ora digatekake amarga dianggep bakal suda dhewe. Nyatane, kondisi iki ora kudu digatekake yen kedadeyan kasebut kerep kambuh. Maag sing kerep kambuh bisa dadi tandha GERD (gastroesophageal reflux disease), yaiku lapisan pencernaan sing iritasi amarga kena asam lambung.
Tips kanggo Nyegah Reflux Asam Weteng
Yen asam lambung asring kambuh, tindakake tips ing ngisor iki kanggo nyegah:
1. Mangan porsi cilik nanging asring
Kanggo wong sing duwe asam lambung, aja mangan porsi gedhe bebarengan nganti weteng krasa kebak. Iki bisa nyebabake asam lambung munggah menyang esophagus. Sing bener yaiku mangan porsi cilik nanging asring. Kajaba iku, mamah panganan kanthi alon-alon supaya pencernaan ora kakehan.
2. Ngindhari panganan lan omben-omben tartamtu
Ana sawetara jinis panganan lan ombenan sing kudu dihindari. Contone, panganan lemak, panganan pedhes, tomat, bawang, kopi, teh, coklat, ombenan berkarbonasi lan alkohol.
Panganan lan omben-omben kasebut dianggep bisa nyebabake kenaikan asam lambung. Nanging, yen sampeyan pengin ngonsumsi, priksa manawa sampeyan mangan panganan sing aman dhisik utawa mung nganggo jumlah cilik.
3. Aja turu sawise mangan
Taksih kathah tiyang ingkang asring nindakaken pakulinan menika. Kanggo wong sing duwe asam lambung, sampeyan ora kudu nindakake iki. Alesane, turu sawise mangan sejatine nggawe sistem pencernaan luwih angel, sing uga kudu ngaso nalika turu. Menehi dhewe minimal 2 jam sawise mangan yen sampeyan pengin turu.
