10 Makanan yang Bisa Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Buah berwarna oranye ini pasti sudah dikenal karena banyak mengandung vitamin C. Yes, berkat vitamin C ini buah jeruk menjadi buah yang paling tokcer buat meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin C pada jeruk yang berfungsi sebagai antioksidan juga dapat mencegah penyakit yang menyerang sistem pernapasan. 

7. Kiwi 

Sama seperti jeruk, buah kiwi juga punya banyak kandungan vitamin C. Kalau kamu makan satu buah kiwi saja, asupan vitamin C yang dibutuhkan tubuh untuk satu hari sudah terpenuhi. Selain itu, buah kiwi dapat dikonsumsi untuk menghindari sakit batuk dan pilek secara efektif, terutama pada usia lanjut dan juga anak-anak.

8. Jahe 

Jahe memiliki antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Kamu bisa mengonsumsi jahe jenis apa saja karena semua jahe memiliki sifat sebagai antivirus. Namun, ada beberapa jenis jahe yang memiliki khasiat lebih. Misalnya saja jahe merah yang dinilai dapat meredakan peradangan saat flu, radang tenggorokan, dan mengurangi mual. Kamu bisa mengonsumsi air rebusan jahe yang dicampur dengan madu untuk hasil optimal.

9. Minyak Kelapa

Sumber: Pixabay

Minyak kelapa mengandung asam laurat dan asam kaprilat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus. Tapi catat, minyak kelapa yang murni dingin atau mentah adalah yang paling berkhasiat. Jadi hindari mengonsumsi minyak kelapa yang sudah tercampur dengan bahan lainnya, ya.

10. Adas Bintang

Adas bintang (star anise) atau yang disebut juga dengan bunga lawang memiliki kandungan asam shikimic. Bagi yang belum tahu, asam shikimic menjadi bahan dasar yang digunakan produsen obat untuk antivirus pada penyakit flu. 

Untuk mengonsumsinya, kamu bisa menambahkan air rebusan adas bintang ke dalam teh hijau atau teh hitam. Minumlah dua kali sehari untuk hasil yang maksimal. 

Bagaimana? Daripada kimia melulu, nggak ada salahnya kita mulai beralih ke yang lebih alami. Semoga kita semua selalu diberi kesehatan dan dijauhkan dari pandemi COVID-19 ini ya. Stay clean and healthy, everyone!