![Bersepeda bisa dinikmati semua usia (Dokpri)](https://assets.kompasiana.com/items/album/2020/05/10/img-4441-jpg-5eb83124097f365fcb4373d2.jpg?t=o&v=555)
Salah satu jenis olahraga terpopuler di Indonesia ini juga tepat untuk dilakukan sebelum berbuka. Waktunya bisa sekitar 30-45 menit.
Harap diingat, bermain bulutangkis selama Ramadan fokusnya adalah kesehatan dan bukannya pertandingan. Â Hal ini agar kita tidak terlalu bersemangat melancarkan smash bertubi-tubi ke lawan bermain bulutangkis hehehe...
![Bermain bulutangkis membuat otot kaki dan tangan aktif semua (Dokpri)](https://assets.kompasiana.com/items/album/2020/05/10/img-4477-jpg-5eb82cadd541df381e0a4172.jpg?t=o&v=555)
Seusai bermain bulutangkis, pastikan tubuh kita melakukan pendinginan. Selain itu, tarik pula nafas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan-lahan secara berulang selama 2-3 menit.
![Bersepeda termasuk olahraga yang bisa dilakukan bersama teman (Dokpri)](https://assets.kompasiana.com/items/album/2020/05/10/img-4381-jpg-5eb82e9c097f360de109f2f3.jpg?t=o&v=555)
Olahraga bersepeda juga cocok dilakukan sebelum berbuka. Di luar urusan olahraga, bersepeda juga bisa sekaligus sarana transportasi untuk membeli menu buka dan sahur terdekat dari rumah kita.
Waktu bersepeda bisa ditempuh sekitar 30-60 menit. Â Kecepatan bersepeda juga cukup yang sedang dan santai saja.
![Selain olahraga, bersepeda juga sekaligus sarana transportasi (Dokpri)](https://assets.kompasiana.com/items/album/2020/05/10/img-4529-jpg-5eb82d99d541df381e0a4177.jpg?t=o&v=555)
Pastikan pula bahan baju dan celana yang dipakai saat bersepeda mampu menyerap keringat dengan baik. Ini agar panas tubuh bisa terserap baik selama kita bersepeda.
![111-cropped-smaller-5eb82e07d541df381e0a417b.jpg](https://assets.kompasiana.com/items/album/2020/05/10/111-cropped-smaller-5eb82e07d541df381e0a417b.jpg?t=o&v=555)
![Biasakan rutin berolahraga dari muda hingga lanjut usia (Dokpri)](https://assets.kompasiana.com/items/album/2020/05/10/img-4345-jpg-5eb830a8097f364a93093492.jpg?t=o&v=555)
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H