Cerdas Menghadapi Burnout Setelah Berkeluarga

Kegiatan ini bisa dilaksanakan bersamaan pada saat menyusun skala prioritas. Evaluasi ini penting dilakukan karena menjadi tolok ukur keberhasilan penyelesaian tugas yang telah diprioritaskan sebelumnya. Evaluasi juga membantu dalam mencermati, hal-hal yang bisa dilakukan seorang diri, bersama tim, atau cukup didelegasikan kepada orang lain sehingga efisiensi dan efektifitas kerja tercapai.

8 Jam untuk Bersantai

• Pilih Satu Kegiatan bersama Keluarga atau Teman Setiap Hari

Agar kebersamaan dengan keluarga dan teman tidak luntur, maka pilihlah satu kegiatan yang bisa dan harus dilakukan bersama keluarga atau teman setiap harinya. Kegiatan itu bisa berupa makan malam bersama, beribadah bersama keluarga sebelum tidur, memasak dan menyiapkan makan, berkebun, berolahraga, dan masih banyak lagi. Meskipun tidak bisa dilakukan dalam waktu yang lama, hanya 15 sampai dengan 1 jam tiap harinya, jika dilakukan rutin setiap harinya, maka beban stress karena bekerja dapat berkurang pula dari hari ke hari. Manusia adalah mahluk sosial, sehingga keberadaannya bersama orang lain dalam bentuk interaksi sosial mutlak diperlukan.

• Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri (Me Time)

Waktu untuk diri sendiri ini bukan berarti seseorang menjadi egois dan tidak mempedulikan kehadiran apalagi kepentingan orang lain. Selain berinteraksi secara sosial, seseorang juga memerlukan waktu untuk dirinya sendiri sehingga tercapai keseimbangan, terutama secara emosional dan spiritual, dalam dirinya. Me Time ini bisa diisi dengan membaca buku, menonton film, melakukan hobi, dan sebagainya.

8 Jam untuk Beristirahat atau Tidur

            Setelah melakukan setumpuk aktifitas selama sehari yaitu 16 jam yang terdiri atas bekerja dan bersantai bersama keluarga, tubuh seseorang tentunya memerlukan tidur yang cukup sehingga kembali fit ketika beraktifitas kembali. Burn out memang tidak bisa dihindari, namun seseorang tentu dapat berusaha untuk meminimalisir terjadinya hal tersebut. Selamat mencoba!