Self-Handicaping

Stres dan Kecemasan, Menunda pekerjaan atau kurangnya persiapan dapat meningkatkan stres dan kecemasan, terutama ketika tenggat waktu semakin dekat.

Penurunan Kinerja, Menciptakan hambatan secara konsisten dapat menyebabkan penurunan performa dalam jangka panjang. Kebiasaan ini bisa memengaruhi prestasi akademis, profesional, dan sosiaL.

Beberapa strategi berikut dapat membantu mengurangi perilaku ini:

1. Refleksi Diri, Memahami kapan kamu menciptakan hambatan bagi diri sendiri adalah langkah awal yang penting. Melakukan refleksi diri secara teratur dapat membantu menyadari pola ini.

2. Tetapkan Tujuan yang Realistis, Ekspektasi yang terlalu tinggi dapat memicu self-handicapping. Dengan menetapkan tujuan yang realistis dan terukur, kamu dapat mengurangi tekanan dan meningkatkan performa.

3. Terima Kegagalan sebagai Bagian dari Proses, Ubah cara pandangmu terhadap kegagalan. Kegagalan bukanlah akhir, melainkan bagian dari proses belajar dan perkembangan diri.

Refrensi 

Jones, E. E., & Berglas, S. (1978). Control of attributions about the self through self-handicapping strategies: The appeal of alcohol and the role of underachievement. Personality and Social Psychology Bulletin, 4(2), 200-206. 

Zuckerman, M., Kieffer, S. C., & Knee, C. R. (1998). Consequences of self-handicapping: Effects on coping, academic performance, and adjustment. Journal of Personality and Social Psychology, 74(6), 1619-1628.