Tidurlah dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Hal ini membantu mengatur retime sirkandian tubuh.
Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman:
Pastikan kamar tidur gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan Kasur dan bantal yang nyaman, serta hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur.
Pola Makan yang Seimbang:
Konsumsilah makanan yang kaya nutrisi termasuk buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Batasi konsumsi gula, garam, dan lemak jenuh.
Kelola Stres dengan Baik:
Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Luangkan waktu   untuk hobi dan kegiatan yang membuat anda bahagia.
Menjaga pola tidur yang baik dan menerapkan gaya hidup sehat adalah investasi jangka panjang untuk kesejahteraan fisik dan mental. Dengan tidur yang cukup, pola makan seimbang, dan aktivitas fisik teratur, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, mengurangi risiko penyakit, dan memperpanjang usia harapan hidup. Mari mulai menerapkan kebiasaan sehat ini untuk hidup yang lebih baik dan bahagia.
