'Self Healing' untuk 'Mental Health'

Pernahkah kita merasa sedih, marah, kecewa, terluka, dan emosi-emosi jiwa lain yang kerap membuat hati kita tak nyaman. Perasaan-perasaan tak nyaman yang mengendap dalam hati dan berlarut-larut akan menimbulkan depresi. Depresi inilah yang akan menyebabkan kesehatan mental kita terganggu

Kesehatan mental merupakan keadaan yang memungkinkan seseorang mampu mengatasi tekanan hidup, meyadari kemampuan dan kekurangan diri, mampu belajar atau bekerja dengan baik, serta dapat memberikan kontribusi pada lingkungannya.

Kesehatan mental yang terganggu tentu saja menghambat semua aktivitas seseorang termasuk juga kesehatan fisik. Seseorang yang kesehatan mentalnya terganggu menurut dr. Fadhli Rizal Makarim, dalam laman Halodoc.com memiliki ciri-ciri sebagai berikut:

• Merasa sedih yang berlebihan tanpa sebab yang jelas;
• Tidak peduli pada lingkungan;
• Menderita insomnia, merasa sering lelah dan tak berenergi;
• Sering marah berlebihan dan sensitif;
• Mudah putus asa;
• Trauma karena pengalaman yang menyakitkan;
• Sulit berkonsentrasi atau fokus;
• Merasa khawatir dan cemas yang berlebihan.

Sumber gambar: kemkes.go.id

Itulah beberapa ciri orang yang kesehatan mentalnya terganggu. Bila hal itu terjadi, hendaknya tidak didiamkan  karena akan mudah menimbulkan depresi akut dan berakhir dengan keinginan mengakhiri hidupnya.

Tindakan serius yang dapat dilakukan antara lain: pertama, lakukanlah self healing terlebih dahulu; kedua, hubungi tenaga professional jika dirasa self healing yang dilakukan tidak memberikan hasil yang baik.

Secara pribadi saya sangat tertarik dengan pengetahuan tentang self healing ini. Paling tidak kita bisa menyembuhkan diri kita sendiri pada saat kondisi kesehatan mental kita terganggu. Banyak penyebab kesehatan mental terganggu, antara lain:beban kerja yang berat sehingga menimbulkan stress yang tinggi, kehilangan orang yang dicintai, trauma pada tindakan kekerasan yang pernah dialami, tidak memiliki perkerjaan dan faktor-faktor penyebab lainnya.

Self Healing Untuk Kesehatan Mental

Istilah self healing ini sudah dikenal lama, tetapi masih banyak orang yang kurang memahami arti dan cara melakukan self healing tersebut. Penulis mencari tahu tentang hal-hal yang berkaitan dengan self healing ini agar bisa melakukan praktik self healing itu sendiri. Dan artikel ini merupakan kajian dari beberapa rujukan yang dijadikan satu rangkuman. Semoga bisa bermanfaat untuk para pembaca.

Pada masa sekarang ini beban pekerjaan semakin berat ditambah lagi masalah-masalah yang timbul dalam kehidupan sehari-hari. Tingkat stress pun semakin bertambah. Perlu rasanya kita mengetahui cara melakukan self healing yang benar agar kesehatan mental kita tetap terjaga. Kita harus benar-benar memahami dan cara melakukan self healing itu dengan tepat dan efektif.

Pengertian Self Healing 

Dalam laman klikdokter.com, Ikhsan Bella Persada, M.Psi.,  memaparkan bahwa self-healing merupakan proses pemulihan diri dari luka batin dan pengalaman tidak menyenangkan yang memengaruhi psikologis. Self healing sendiri memiliki tujuan utama untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.

Mengapa harus melakukan self healing? Kita perlu melakukan self healing  dapat membantu masalah yang sedang dihadapi dan belum diselesaikan. Harapan cara ini dapat memberikan kenyamanan, dan kesejahteraan dalam diri.

Cara melakukan Self Healing 

Self healing harus dilakukan secara konsisten agar memperoleh hasil yang maksimal. Di bawah ini terdapat beberapa cara melakukan self healing hasil rangkuman beberapa sumber:

• Lakukan dialog pada diri sendiri. Dialog ini bertujuan untuk memberikan pemahaman pada hati kita bahwa apa yang dialami itu adalah kehendak Tuhan dan tak mungkin dihindari. Dialog pada diri sendiri ini dapat menimbulkan rasa ikhlas menerima kepahitan yang dialami.
• Dekatkan diri kepada Sang Pencipta dan perbanyak ibadah.
• Siapkan waktu khusus untuk melakukan hobi/Me time. Harapan dari me time ini adalah memberikan kenyamanan dan perasaan rileks dan tenang.
• Lakukan pengolahan pikiran dengan melakukan mindfullness. Pengertian mindfulness itu sendiri teknik meditasi yang dapat melatih fokus terhadap keadaan sekitar dan emosi yang dirasakan serta menerimanya secara terbuka. 
• Memaafkan diri sendiri. Setiap orang pasti pernah melakukan kesalahan yang menyebabkan kondisi batinnya terluka. Sikap     selalu memaafkan diri sendiri dan mencari hikmah dari setiap peristiwa dapat menolong hati yang terluka dan dapat menghadirkan rasa ikhlas.
• Lakukan pola makan sehat, berolahraga dan tidur yang cukup.
• Biasakan menulis khususnya menulis jurnal, diary atau semacamnya. Maksud dari menulis tersebut mencatat dan     mengungkapkan seluruh masalah yang dihadapi dan semua hal yang dirasakan dalam hati. Kegiatan ini bisa mengurangi beban  yang ada di pikiran.

Demikian beberapa rangkuman yang saya buat dari beberapa sumber berkaitan dengan kegiatan self helaing untuk menghadirkan kenyamanan dan kesehatan mental kita. Semoga bermanfaat.

Referensi

Musobiqoh, Nurul. 2022. Healing dan Self Healing. https://www.djkn.kemenkeu.go.id/artikel/baca/15289/Healing-dan-Self-Healing.html. Diakses tanggal 6 Juni 2024, pukul 20.00

Rizal Makarim, Fadhli. 2024. Ini Ciri-Ciri Seseorang Mengalami Gangguan Kesehatan Mental https://www.halodoc.com/artikel/ini-ciri-ciri-seseorang-mengalami-gangguan-kesehatan-mental diakses tanggal 2 Juni 2024, pukul 19.00.

Prasanada, Aditiya. 2022. Pengertian dan Cara Self-Healing yang Tepat Menurut Psikolog. https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/pengertian-dan-cara-self-healing-yang-tepat-menurut-psikolog diakses 5 Juni 2024,pukul 9.