Empat Hal yang Harus Dilakukan Saat Kemarau

Semangka adalah buah yang memiliki rasa manis dan berwarna merah. Buah ini memiliki kandungan air hampir 92 %. Semangka juga memiliki kandungan anti oksidan dan asam amino yang tinggi. Selain dapat menyegarkan saat memakannya di siang hari, Semangka dapat mencegah penyakit kanker. Setiap 100 gram Menurut Departemen Pertanian AS (USDA). Semangka memiliki kandungan gizi sebagai berikut :    Kalori: 30 Air: 91 persen Protein: 0,6 gram Karbohidrat: 7,6 gram Gula: 6,2 gram Serat: 0,4 gram Lemak: 0,2 gram

Melon

Melon juga memiliki kandungan air yang cukup banyak. Melon bermanfaat untuk menghindarkan dehidrasi tubuh kita karena mengandung elektrolit. Selain itu melon juga mengandung kalori, kalium dan magnesium.

Mangga dan Jeruk

Mangga mengandung vitamin C yang sangat tinggi sehingga baik untuk tubuh khususnya pada saat musim kemarau.  Segarnya rasa buah mangga dan jeruk ini dapat mengurangi rasa haus yang kerap menyerang saat kepanasan.

MASIH BANYAK BUAH-BUAH YANG MENGANDUNG AIR DAN MEMILIKI VITAMIN C TINGGI. TINGGAL MEMILIH BUAH APA YANG ANDA GEMARI.

• Menghemat air

Kebiasaan yang harus dilakukan saat musim kemarau ini adalah menghemat air. Jangan membuang-buang air meskipin kita memiliki pasokan air yang banyak. Tumbuhkan rasa empati pada orang lain yang daerahnya kekeringan.

Cuci kendaraan jika kondisinya sudah sangat kotor. Kebiasaan menghemat air ini sangat diperlukan agar pasokan air tanah yang ada di permukaan bumi dapat dipertahankan.

• Minum air putih yang cukup

Pada saat musim kemarau, kita selalu tergoda untuk meminum es. Kita harus meminum air putih sesuai dengan anjuran yaitu minimal 2 liter sehari. Dikutip dari https://www.aetra.co.id:" Kandungan air dalam tubuh manusia adalah sekitar 60% -- 70% dari berat tubuh. Air sangat penting bagi organ-organ dalam tubuh untuk bekerja dengan baik. 

Apabila tubuh kekurangan cairan, agar tetap dapat keseimbangan  kadar air, maka tubuh secara otomatis akan mencari jalan mengambil sumber air dari komponen tubuh sendiri antara lain dari darah, akibatnya kadar air dalam darah akan berkurang dan darah menjadi kental. Pada akhirnya, perjalanan darah sebagai alat transportasi oksigen dan zat -- zat makanan akan terganggu."

Pada musim kemarau tubuh kita akan banyak mengeluarkan keringat karena pengaruh cahaya matahari yang bersinar cukup panas. Alangkah baiknya jika kita minum air putih agar terhindar dari penyakit dan dehidrasi tubuh.

• Hindari Paparan Sinar UV Langsung dari Matahari