Menjaga Kesehatan Mental : Pentingnya Perhatian terhadap Kesejahteraan Emosional

Perubahan Suasana Hati: erasaan sedih, cemas, atau mudah tersinggung yang berkepanjangan. 

Kehilangan Minat: Tidak lagi menikmati aktivitas yang sebelumnya dinikmati. 

Kesulitan Berkonsentrasi: Kesulitan fokus atau mengambil keputusan.

Perubahan Istirahat atau Nutrisi: Tidur berlebihan atau kurang, disertai perubahan besar dalam kebiasaan makan. 

Langkah Menjaga Kesehatan Mental.

1. Olahraga secara teratur

Aktivitas fisik bermanfaat bagi fisik dan juga sangat membantu kesehatan mental. Olahraga dapat meningkatkan semangat dan meringankan tanda-tanda melankolis dan kegelisahan. 

2. Terapkan Perhatian

 Aktivitas mindfulness seperti meditasi atau yoga membantu menenangkan jiwa dan meningkatkan kesadaran diri. Aktivitas ini juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan emosional. 

3. Bangun Jaringan Pendukung

 Memiliki jaringan sosial yang kuat sangat penting untuk kesehatan mental. Luangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman dan kerabat Anda, dan pertimbangkan kemungkinan untuk menjadi bagian dari klub atau lingkaran yang memiliki hobi yang sama.