Ragam Makanan yang Berfungsi Melawan Rasa Pusing

Yang dimaksud dengan penyakit pusing adalah istilah kedokteran yang sering digunakan untuk menjelaskan kondisi buruk seseorang seperti melayang, mengambang atau dalam keadaan tidak seimbang. 

Sebenarnya pusing bukanlah termasuk ke dalam salah satu penyakit, melainkan hanya berupa gejala yang muncul dari bermacam-macam gangguan kesehatan. 

Pusing bisa muncul kapan saja, di manapun dan oleh siapapun disertai kehilangan pikiran seperti linglung hingga mual-mual. Pusing disebabkan oleh banyak faktor. Mulai dari gangguan telinga bagian dalam, mabuk darat, laut atau udara, hingga efek dari obat-obatan.

Kondisi kesehatan lainnya seperti adanya infeksi, sirkulasi darah yang terganggu, dan trauma juga mudah memicu kepala anda menjadi pusing. Meskipun terlihat sepele namun janganlah diabaikan begitu saja. Segera bawa ke dokter untuk melakukan tes kesehatan. 

Dokter yang menangani akan membedakan penyakit-penyakit parah lainnya yang menyertai berdasarkan atas tingkat keparahan serta durasi pusing. Beberapa diantaranya adalah alergi, vertigo, mengkonsumsi obat-obatan tertentu, gangguan kesehatan telinga hingga adanya tumor.

Di samping minum obat khusus untuk pertolongan pertama terhadap rasa sakit, ada beberapa ragam makanan yang berfungsi melawan rasa pusing. Berikut bisa diperhatikan.

1/Makanan yang mengandung rendah kadar garam

Apakah anda mengenal penyakit yang bernama sakit meniere? Adalah salah satu penyakit pusing yang muncul karena vertigo. Pada kasus tertentu penyakit ini disebabkan oleh bagian dalam telinga yang mengalami peradangan.

Nah untuk mengatasi dan menghilangkan efek pusing biasanya para penderita dilarang untuk minum minuman yang mengandung alkohol dan berkafein. Maka dari itu pastikan untuk tidak mengonsumsi makanan yang berasa terlalu asin atau makanan berkadar garam tinggi.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Family Physycian pada tahun 2017 yang lalu menjelaskan bahwa asupan garam per hari harus dibatasi jangan sampai melebihi 2000 mg supaya tubuh tetap sehat dan bugar yang terhindar dari rasa pusing.

2/Makanan yang mengandung protein

Seperti diketahui bahwa makanan yang banyak mengandung protein dan asam amino dalam jumlah tinggi dapat membantu sebagai media penetralisir kadar gula darah. Kadar gula darah yang terlalu rendah akan menjadi penyebab utama muncul rasa pusing kepala. Maka dari itu pandai-pandailah dalam memilih makanan yang anda konsumsi setiap hari. 

Pilih sumber protein yang rendah kadar lemak jenuh. Pertimbangkan untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein dan rendah lemak seperti putih telur, makanan / minuman olahan dari produk kacang kedelai, semua produk olahan susu rendah lemak, tahu, kacang-kacangan, ikan, serta daging putih tanpa kulit. 

Bagi penderita vertigo, diet tinggi protein rendah lemak sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari dan ini sudah terbukti melalui penelitian-penelitian yang dilakukan oleh University of Mississippi Medical Center.

3/Makanan yang terbuat dari bahan gandum utuh

Makanan yang selanjutnya adalah serba-serbi makanan yang terbuat dari bahan gandum utuh.

Pusing-pusing kepala bisa muncul karena disertai penyakit lainnya seperti anemia atau hipoglikemia. Maka untuk mengatasinya, si penderita bisa mencoba menambah asupan nutrisi makanan bergizi dari bahan gandum utuh. Karena sumber makanan ini kaya akan kandungan vitamin B serta zat besi. 

Beberapa contoh makanan yang bisa anda konsumsi secara rutin selama anda menderita rasa pusing adalah quinoa yaitu sejenis pasta gandum utuh, roti gandum dan sereal gandum.

4/Buah-buahan segar, dijus, atau dikeringkan

Buah-buahan segar adalah salah satu jenis makanan yang mengandung banyak manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Buah-buahan segar bisa diolah menjadi jus buah yang diberi pemanis alami seperti madu atau diolah menjadi buah kering. Adalah asupan makanan yang berguna dalam melawan rasa pusing sebagai akibat rendahnya kadar gula dalam darah.

Untuk para penderita pusing karena terjadinya penurunan kadar gula yang cukup drastis, pastikan setiap hari anda mengonsumsi camilan ringan yang setidaknya mengandung 15 s/d 20 gram karbohidrat. Adapun karbohidrat dan gula yang didapat dari sari jus buah tanpa bahan pemanis tambahan dan buah-buahan kering dalam jumlah pas bisa untuk membantu mengatasi rasa pusing.

Bila rasa pusing masih menyerang bahkan bertambah parah meskipun sudah mengonsumsi buah secukupnya maka penderita wajib memeriksakan diri ke dokter.

5/Minum-minuman bersoda

Sama dengan fungsi buah-buahan, minuman bersoda yang mengandung gula bisa dikonsumsi bila anda sedang menderita pusing karena kadar gula rendah atau turun secara drastis. 

Hanya saja ada perbedaan antara minum minuman bersoda dengan makan buah-buahan yang diolah dalam beragam jenis, seperti dibuat jus, selai atau dikeringkan. Batasi jumlah pengkonsumsian minuman bersoda agar jangan sampai berlebihan. Karena bisa menimbulkan gejala gangguan kesehatan lain yang akan memperburuk kondisi kesehatan anda.  

Nah itulah beragam makanan yang berfungsi melawan rasa pusing yang muncul karena berbagai faktor. Jika sakit berlanjut, segera berkunjung ke dokter agar rasa pusing bisa diatasi dengan pemberian obat-obatan khusus dan tidak berkepanjangan.