Oatmeal adalah makanan yang kaya nutrisi tetapi juga kaya akan lemak jenuh bila dikonsumsi secara berlebihan setiap hari yang dapat memicu kenaikan berat badan. Inilah bahaya selanjutnya. Seseorang akan terserang kegemukan dan obesitas apabila mengkonsumsi oatmeal secara berlebihan namun tidak diimbangi dengan olah raga yang teratur.
7. Adanya kerusakan pada gigi
Kandungan gula dalam oatmeal instant sering melekat pada permukaan gigi dan sisa – sisa oatmeal akan tersembunyi di sela – sela gigi. Jika tidak segera membersihkan gigi setelah mengkonsumsinya maka akan terjadi penguraian bakteri yang dapat merusak lapisan gigi serta akarnya. Bahaya oatmeal instant sering berupa kerusakan gigi yang dialami oleh banyak anak – anak karena tidak menggosok giginya sebelum tidur.
Solusi terbaik untuk menghindari bahaya di atas adalah menambahkan susu rendah kalori dan air jeruk lemon, memberikan irisan buah segar ke dalamnya misalkan nanas, buah naga merah, irisan pisang, dll, menambahkan potongan sayuran yang sebelumnya telah dikukus misalnya bayam atau brokoli, menambahkan kedelai yang telah dikukus dan memberikan kacang merah bersama gandum utuh secukupnya saja.
Baca Juga: Resep Oatmeal Asin untuk Menu Sarapan
Penambahan bahan – bahan makanan bernutrisi pada oatmeal instant bertujuan untuk menambah cita rasa dan menetralisir kandungan lemak jenuh di dalamnya sehingga oat nikmat dan menyehatkan dikonsumsi bagi anak – anak yang masih dalam proses pertumbuhan maupun orang dewasa yang sedang melakukan program diet seimbang.
Disarankan untuk mengkonsumsi oatmeal instant 2 sampai dengan 3 kali sehari dalam takaran mangkok kecil sehingga tubuh bisa benar – benar menyerap nutrisi yang ada di dalamnya secara maksimal dan bahaya oatmeal bisa dihindari sejak dini.
Demikian kami menjelaskan dengan singkat tentang bahaya oatmeal instant bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.
