DARI IBU UNTUK IBU : Persiapan Menyambut Peran Baru Sebagai Ibu

Stress adalah suatu kondisi saat seseorang mengalami sebuah tantangan, atau berada dalam situasi kondisi yang mengharuskan kita menyesuaikan diri secara cepat dengan melakukan perubahan, seperti kekhawatiran akan perubahan penampilan fisik, muncul perasaan takut mengenai kekhawatiran persalinan.

Hal-hal yang bisa dilakukan untuk mengelola stress saat hamil ialah dengan latihan pernapasan, istirahat yang cukup, memenuhi asupan yang baik, me time, mengikuti kelas terkait kehamilan dan berkonsultasi dengan para ahli mengenai kondisi kehamilan

1. Olahraga Ibu Hamil

Olahraga ringan seperti yoga prenatal atau jalan santai dapat membantu mengurangi nyeri kehamilan dan meningkatkan kualitas tidur. olahraga ringan bisa dilakukan 20-30 detik selama 2-3 kali seminggu. Moms bisa lakukan: jalan kaki, yoga, dan peregangan

1. Pola Makan Sehat 

Kebutuhan gizi saat hamil lebih tinggi dibandingkan saat pra hamil, semakin tinggi usia kehamilan maka semakin tinggi kebutuhan zat gizinya. Untuk mencapai kehamilan yang sehat dibutuhkan gizi yang optimal sesuai usia kehamilan.