Inilah 9 Daftar Makanan Penambah Kekebalan Tubuh

Di masa sekarang ini, setiap orang mesti menjaga protokol kesehatan agar tetap sehat. Selain itu, kita juga membutuhkan beragam makanan penambah daya tahan tubuh agar tubuh tetap sehat. Terlebih lagi, mengkonsumsi nutrisi dalam jumlah yang banyak akan sangat membantu sistem pertahanan tubuh agar tidak mudah sakit.
 

Dijamin Anda akan mudah dan senang hati untuk mengonsumsi makanan-makanan ini karena menu-menunya yang enak, kaya nutrisi yang baik untuk daya tahan tubuh, di antaranya:

 
 1. Jeruk

  Jeruk telah lama dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Saat dikonsumsi, jumlah vitamin C ini  diproses oleh tubuh untuk meningkatkan produksi sel darah putih. Alhasil, sistem pertahanan tubuh menguat terhadap berbagai  infeksi dari luar.

 2. Yoghurt

Dengan kandungan probiotik alaminya, tak heran jika yoghurt menjadi salah satu makanan yang paling direkomendasikan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk efek  maksimal, Anda harus makan yogurt tanpa rasa dan campur dengan madu atau buah segar.

Yoghurt mengandung banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh manusia. Beberapa nutrisi tersebut adalah kalsium, vitamin B, dan fosfor. Di dalam satu cangkir yoghurt diketahui terkandung 49 % kalsium, 38 % fosfor, 12 % magnesium, dan 18 % kalium yang dapat memenuhi kebutuhan harian.

 3. Semangka

 Semangka mengandung antioksidan yang disebut glutathione yang dapat memperbaiki  sel dan jaringan tubuh yang rusak sehingga dapat digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk maksimalnya, konsumsilah daging buah semangka yang paling dekat dengan kulitnya untuk antioksidan yang lebih tinggi.  

 Selain manfaat diatas, semangka juga dapat memelihara kesehatan jantung. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan antioksidan, vitamin, dan serat di dalam semangka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan mencegah penyempitan pembuluh darah.
 
4. Kunyit

 Tidak hanya memiliki ciri khas warna kuning, kurkumin dalam kunyit juga memiliki sifat antivirus yang memungkinkan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kunyit  dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya.