Keseringan Scroll Tiktok Bisa Bikin Fokus Menurun dan Mood Swing?

Siapa disini yang nggak suka scroll Tiktok? Hampir semuanya suka ya?! TikTok kini telah menjadi salah satu platform media sosial yang paling populer. Di Indonesia sendiri berdasarkan data yang diungkap oleh Statista pada Agustus 2024, tercatat Indonesia memiliki 157,6 juta pengguna TikTok dan ini menjadikan Indonesia sebagai negara dengan jumlah pengguna TikTok terbanyak di dunia. 

Fitur-fitur TikTok yang menarik serta konten yang beragam dan selalu fresh berhasil memanjakan penggunanya, sehingga mereka betah menghabiskan waktu berjam-jam untuk scrolling di TikTok. Yang awalnya niat mau scroll sebentar untuk sekedar cari hiburan atau menghilangkan suntuk, eh ternyata kebablasan hingga berjam-jam dan menjadi kebiasaan. 

Eits, tapi pernah nggak sih berpikir gimana scrolling TikTok yang terlalu lama ini bisa berpengaruh ke kesehatan mental dan fokus kita? Hmmm, mungkin banyak yang belum menyadari bahwa scrolling TikTok yang keliatannya sederhana dan cuma buat bersenang-senang, ternyata punya dampak yang serius terhadap kemampuan fokus dan mental kita. 

Pertama, yuk kita bahas dampak keseringan scroll TikTok pada kemampuan fokus kita. Keseringan scroll di TikTok dapat membuat kita kehilangan konsentrasi dan fokus. Hal ini karena kita terus-menerus dihadapkan pada konten yang berbeda-beda dan tidak memiliki struktur yang jelas. Mengutip dari Social Media Psychology, scroll video berdurasi pendek seperti video TikTok dapat mempengaruhi kemampuan kita untuk memusatkan perhatian pada konten yang lebih panjang. Sehingga tak heran, jika beberapa orang mulai bosan, kurang minat dan kehilangan fokus saat melihat video berdurasi panjang 10-30 menit. 

Kedua, gimana dampak keseringan scroll TikTok pada moodswing? Keseringan scroll di TikTok bisa membuat kita mengalami perubahan emosi yang cepat. Hal ini karena kita terus-menerus dihadapkan pada konten yang berbeda-beda dan dapat memicu emosi yang berbeda-beda. Misalnya, sekarang kita melihat konten yang mengharukan dan membuat sedih, tapi ketika scroll kebawah kita dihadapkan pada video yang membuat kita tertawa sangat senang. Selain itu, jika kita terlalu atau lebih fokus pada konten di TikTok daripada pada emosi kita sendiri juga akan membuat kita kehilangan kontrol emosi. Selanjutnya, keseringan scroll di TikTok juga bisa meningkatkan stres dan kecemasan. Hal ini karena kita terus-menerus dihadapkan pada konten yang dapat memicu stres dan kecemasan.

Nah, agar hal itu nggak sampai terjadi di kita, coba mulai sekarang lakukan tips praktis berikut ini! 

1. Buat Batasan Waktu

Langkah yang pertama, tentu saja adalah buat batasan waktu untuk scrolling di TikTok. Hal ini dapat membantu mengurangi waktu yang kita habiskan untuk scrolling dan meningkatkan produktivitas. Kalau perlu, kita bisa memasang timer pengingat berapa lama waktu untuk scrolling. 

2. Pilih Konten yang Berkualitas

 Pilih konten yang berkualitas dan dapat memberikan manfaat. Hal ini dapat membantu kita mengurangi waktu yang dihabiskan untuk scrolling dan meningkatkan fokus. 

3. Lakukan Aktivitas Lain