Berhentilah Merokok

Rokok adalah silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120mm (bervariasi tergantung Negara) dengan diampeter sekitas 10mm yang berisi daun-daun tembakau yang telah dicacah. Rokok dibakar pada salah satu ujungnya dan dibiarkan membara agar asapnya dapat dihirup lewat mulut pada ujung lain (Wikipedia). Rokok biasanya dijual dalam bungkusan berbentuk kotak atau kemasan yang dapat dimasukkan dengan mudah ke dalam kantong. Sejak beberapa tahun terakhir, bungkus-bungkusan tersebut di sertai gambar-gambar berbagai penyakit akibat merokok.

Mirisnya, di Indonesia bukan hal aneh lagi kita lihat faktanya dilapangan anak sekolah dasar dan pelajar SMP pun sudah bisa memegang silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120mm tersebut. Kurangnya pengawasan dari orang tua dan di jual bebasnya rokok membuat siapa saja bisa membelinya tanpa terkecuali.

Jumlah perokok di Indonesia terus meningkat dari tahun ke tahun, tak terkecuali jumlah perokok usia muda. Berdasarkan data terakhir riset kesehatan dasar 2013, perokok aktif mulai dari usia 10 tahun keatas berjumlah 58.750.592 orang. Jumlah tersebut terdiri dari 56.860.457 perokok laki-laki dan 1.890.135 perokok perempuan. Hasil penelitian pun menunjukan setiap hari ada 616.881.205 batang di Indonesia atau 225.161.640.007 batang rokok dibakar setiap tahunnya. Jika harga satu batangnya Rp.1000, maka uang yang dikeluarkan lebih dari 225 trilyun rupiah, sungguh fantastis bukan.

Jenis rokok

Rokok berdasarkan bahan pembungkus:

• Klobot:                 rokok yang bahan pembungkusnya berupa daun jagung.
• Kawung:              rokok yang bahan pembungkusnya berupa daun aren.
• Sigaret:                 rokok yang bahan pembungkusnya berupa kertas.
• Cerutu:                 rokok yang bahan pemungkusnya berupa daun tembakau.

Rokok berdasarkan bahan baku atau isi:

• Putih:    rokok yang bahan baku atau isinya hanya daun tembakau yang diberi saus untuk medapatkan efek rasa dan aroma tertentu.
• Kretek: rokok yang bahan baku dan isinya berupa daun tembakau dan cengkeh yang diberi saus untuk mendapatkan efek rasa dan aroma tertentu.

Fakta tentang rokok

• Rokok telah membunuh 4,9 juta orang pada tahun 2000, diperkirakan akan menjadi 9,8 juta pada awal tahun 2020.
• Berarti ada orang mati akibat rokok sebanyak 350.000/bulan, 11.666/hari, 486/jam, 8 orang meninggal disetiap menitnya didunia.
• Setengah dari peroko akan meninggal akibat rokok. Separuh dari mereka yang meninggal itu akan wafat antara usia 35-69 tahun.
• 1 milyar orang akan meninggal akibat rokok di abad 21 ini.
• Rokok membunuh lebih banyak dari pada AIDS narkoba, kecelakaan, pembunuhan dan bunuh diri.

Racun pada asap rokok

Rokok  mengandung kurang lebih 4000 elemen-elemen, dan setidaknya 200 diantanya dinyatakan berbahaya bagi kesehatan. Racun utama pada rokok adalah tar, nikotin, dan karbon monoksida.

• Tar adalah substansi hidrokarbon yang bersifat lengket dan menempel pada paru-paru dan menyebabkan kanker.
• Nikotin adalah zat adiktif yang mempengaruhi syaraf dan peredaran darah, sehingga membuat pemakainya kecanduan
• Karbon monoksida adalah zat yang mengikat hemoglobin dalam darah, membuat darah tidak mampu mengikat oksigen.

Zat-zat karsinogen (pemicu kanker) yang terkandung pada rokok adalah:

• Vinyl chloride
• Benzo (a) pyrenes
• Nitroson nor nicotine

Bahaya Rokok bagi kesehatan

Kandungan racun pada asap rokok menyebabkan 25 macam penyakit dari kepala sampai ke ujung kaki karena racun dikandung oleh asap rokok.

Akibat pada Paru

• kanker paru
• PPOK (Bronkhitis dan Emfisema)
• Meningkatnya kekambuhan asma
• Menigkatnya resiko infesksi saluran napas.

Akibat pada Jantung

• Penyakit jantung coroner
• Angina pectoris
• Meningkatnyan resiko serangan jantung
• Meningkatnya resiko kambuhnya serangan jantung
• Aritmis
• Aotic aneurysm
• Cardiomyopathy

Rokok dan Tuberkulosis

• Kebiasaan merokok membuat seseorang jadi lebih mudah terinfeksi tuberculosis
• Kebiasaan merokok memperburuk gejala tuberculosis
• Angka kematian akibat Tuberculosis akan lebih tinggi pada perokok

Roko dan kanker

• Kanker paru
• Kanker tenggorokan
• Kanker mulut
• Kanker kandung kemih
• Kankerkidney
• Kanker perut
• Kanker pangkeas
• Kanker vulva
• Kanker serviks
• Kanker rectum
• Kanker lidah
• Kanker bibir

Kulit

• Cepat keriput
• Kelainan warna pada kuku jari
• Psoriasis (lesi merah dan bersisik)

Tulang

• Osteoporosis
• Osteoarthiritis

Reproduksi

• Infertile
• Impotensi
• Mempercepat menopause

Janin

• Keterlambatan pertumbuhan janin
• Premature
• Lahir mati

Otak

• Stroke

kehamilan

• Abrotus, kehamilan ektopik
• Berat badan lahir rendah
• Gangguan tumbuh kembang
• Penyakit lain pada anak

Roko dan perokok pasif

Perokok pasif adalah orang-orang disekitar perokok yang menghirup asap rokok. Asap rokok tidak hanya berbahaya bagi perokok tetapi juga pada orang-orang disekitar perokok. Dampak kesehatan pada perokok pasif adalah:

• Kanker paru
• Penyakit jantung coroner
• Ibu merokok mengakibatkan kematian janin,abortus, kematian mendadak pada bayi
• Bronchitis, sesak napas, asma dan pneumonia pada anak-anak
• Berhubungan dengan kejadian tumor otak, limfoma, penyakit kardiovaskuler pada orang dewasa

Ketika anda merokok, anda akan turut memasukkan zat-zat berbahaya yang bisa berdampak buruk pada tubuh, khususnya jantung. Contohnya zat nikotin, ketika nikotin masuk kedalam tubuh , zat itu bisa mengurangi kadar oksigen yang akan masuk ke darah. Zat yang bersifat candu ini juga bisa mempercepat detak jantung, menaikkan tekanan darah, merusak pembulu darah dalam jantung dan mempercepat pembekuan darah yang bisa memicu serangan jantung. Begitu juga dengan akibat-akibat buruk terhadap organ tubuh lainnya

Bagaimana cara berhenti merokok?

Stategi 1

• Niat yang kuat untuk berhenti merokok
• Membuat evaluasi harian tentang keburukan merokok
• Jauhkan segala hal yang memunculkan keinginan merokok
• Minum atau makan buah,permen, atau makanan kecil jika timbul keiginan merokok
• Sibukkan diri dengan aktivitas atau hobi anda
• Mintalah orang terdekat untuk mendukung keinginan anda
• Tarik nafas dalam-dalam untuk mengatasi keingingan merokok.

Gejala yang mungkin akan timbul jika berhenti merokok:

• Batuk, hal ini menandakana mekanisme pembersih saluran pernafasan berfungsi kembali
• Sakit kepala, terjadi ketika tekanan darah turun menjadi normal
• Mudah marah atau tersinggung
• Sulit berkonsentrasi
• Sulit tidur
• Perasaan cemas dan cepat lelah
• Perasaan cepat lapar atau bertambah berat badan

Keuntungan berhenti merokok

Dalam 20 menit, tekanan darah dan denyut nadi kembali normal

Dalam 8 jam, kadar oksigen di darah kembali ke angka normal

Dalam 24 jam, karbon monoksida dieleminasi dari tubuh, paru mulai mengeluarkan ucus dan debris

Dalam 48 jam, nikotin tidak terdeteksi lagi dari dalam tubuh, kemampuan mencuim dan merasa menjadi lebih baik

Dalam 72 jam, bernafas lebih lega Karena bronkud lebih elastis, level energy mulai meningkat

Dalam 2-12 minggu, sirkulasi di berbagai bagian tubuh mulai membaik

Dalam 3-9 bulan, gangguan pernafasan seperti batuk,sesak nafas dan bising mengi mulai membaik, secara keseluruhan fungsi paru akan meningkat sekitar 5-10%

Dalam 10 tahun, resiko mendapat kanker paru menjadi separuh dari resiko para perokok, risiko mendapat serangan jantung menjadi kurang lebih sama dengan mereka yang tidk pernah merokok sama sekali sebelumnya.

Jadi sayangilah diri anda sebelum silinder dari kertas berukuran panjang antara 70 hingga 120mm tersebut meracuni tubuh anda.

Sumber: www.alodokter.com

                Health.kompas.com

                Buku panduan berhenti merokok,Dinas Kesehatan prov.Jawa timur tahun 2010