Pranayama Yoga

Praktik Pranayama

Yoga pranayama adalah latihan pernapasan dalam yoga yang bertujuan untuk meningkatkan kualitas napas dan mengarahkan energi ke dalam tubuh. Pranayama melibatkan teknik-teknik pernapasan tertentu yang dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta membantu menjaga kesehatan fisik dan mental. 

Dalam praktik yoga, pranayama dianggap sebagai bagian penting dari latihan untuk mencapai keseimbangan dan harmoni dalam tubuh, pikiran, dan jiwa. Terdapat berbagai jenis pranayama, seperti Nadi Shodhana, Kapalabhati, dan Bhramari, yang memiliki manfaat yang berbeda-beda.

Oleh karena itu, sangat disarankan untuk belajar pranayama dari instruktur yoga yang terlatih dan berpengalaman untuk memastikan bahwa teknik-teknik pernapasan dilakukan dengan benar dan aman.

Duduk di posisi yang nyaman, dan jaga leher, kepala, dan punggung anda tetap tegak dan tetap pada garis. Tutup mata anda perlahan dan ingat Kembali tujuan anda dibalik praktik ini "kenapa kamu melakukan Pranayama hari ini?", apa tujuanmu?.

1. Yoga Napas

Yoga napas adalah teknik pernapasan yang dilakukan dengan menarik napas dalam-dalam dan memperpanjang napas keluar. eknik pernapasan dalam yoga yang melibatkan pernapasan yang dalam dan terkontrol. Tujuan dari yoga napas adalah untuk mengoptimalkan aliran oksigen ke dalam tubuh dan memperbaiki kualitas pernapasan. 

Dalam yoga, teknik pernapasan yang tepat dianggap penting karena pernapasan yang tidak tepat dapat mengganggu keseimbangan tubuh dan pikiran. Latihan yoga napas membantu meningkatkan kualitas pernapasan dan memberikan banyak manfaat kesehatan, seperti mengurangi stres, meningkatkan energi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Terdapat berbagai teknik pernapasan dalam yoga, termasuk teknik pernapasan lambat dan terkendali serta teknik pernapasan yang lebih dinamis dan energik. Teknik ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, menenangkan pikiran, dan meningkatkan konsentrasi. 

Tarik dan buang napas secara perlahan dan berulang. Dan Kembali letakkan tangan diatas paha, relaks sejenak dan kita akan focus seluruhnya. Letakkan tangan kanan di perut, Tarik napas hingga dada terbuka kemudian buang napas hingga dada masuk. Lakukan secara berulang-ulang dan tangan kembali diletakkan diatas paha.