Cahaya Biru di Malam Hari karena Gawai

Mengatur Batas Waktu Penggunaan Gadget

• Tetapkan batas waktu penggunaan gadget, terutama sebelum tidur. Misalnya, hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.

Menciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten

• Buat rutinitas tidur yang konsisten setiap malam, seperti waktu tidur yang sama dan rutinitas yang menenangkan sebelum tidur (membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan).

Menyediakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

• Pastikan kamar tidur anak bebas dari gangguan elektronik. Ciptakan lingkungan yang gelap, sejuk, dan tenang untuk membantu anak tidur lebih nyenyak.

Pendidikan dan Kesadaran

• Edukasi anak-anak tentang pentingnya tidur yang cukup dan dampak negatif dari penggunaan gadget sebelum tidur.

Dengan langkah-langkah ini, orang tua dapat membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan tidur yang lebih sehat. Memastikan anak-anak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk perkembangan fisik dan mental mereka, serta untuk kesejahteraan jangka panjang mereka. Semoga bermanfaat