Mengatur Batas Waktu Penggunaan Gadget
Tetapkan batas waktu penggunaan gadget, terutama sebelum tidur. Misalnya, hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Menciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten
-
Buat rutinitas tidur yang konsisten setiap malam, seperti waktu tidur yang sama dan rutinitas yang menenangkan sebelum tidur (membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan).
Menyediakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur anak bebas dari gangguan elektronik. Ciptakan lingkungan yang gelap, sejuk, dan tenang untuk membantu anak tidur lebih nyenyak.
Pendidikan dan Kesadaran
Edukasi anak-anak tentang pentingnya tidur yang cukup dan dampak negatif dari penggunaan gadget sebelum tidur.
Dengan langkah-langkah ini, orang tua dapat membantu anak-anak mengembangkan kebiasaan tidur yang lebih sehat. Memastikan anak-anak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk perkembangan fisik dan mental mereka, serta untuk kesejahteraan jangka panjang mereka. Semoga bermanfaat
