Apa Menu Sahur yang Paling Sehat?
Menu sahur yang sehat harus terdiri dari makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin. Makanan tersebut akan memberikan energi untuk memasok tubuh selama berpuasa dan menjaga tubuh tetap sehat serta tidak mudah lelah. Berikut adalah beberapa contoh menu sahur yang sehat:
Roti gandum atau oatmeal, telur, dan sayuran (misalnya, tomat atau bayam).
Nasi merah atau quinoa dengan kacang-kacangan dan sayuran.
Sup atau salad sayuran dengan daging tanpa lemak.
Smoothie buah-buahan dan sayuran dengan protein tambahan seperti whey powder.
Roti bakar dengan almond butter atau selai kacang bersama buah-buahan.
Pastikan untuk mengonsumsi cukup cairan pada menu sahur Anda seperti air atau teh herbal tanpa gula untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
Bersama-sama dengan makanan yang sehat, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup agar Anda dapat merasakan energi saat berpuasa tanpa merasa terlalu lelah. Selain itu, hindari makanan yang cepat penyerapan seperti makanan yang digoreng serta makanan yang tinggi lemak dan gula tinggi, sebab makanan tersebut dapat membuat badan merasa lelah dan haus cepat.
Apa Alternatif Menu Sahur yang Lain?
Tentu saja, berikut ini beberapa alternatif menu sahur yang dapat Anda coba saat berpuasa Ramadhan:
