10. Membangun sistem sistematis, komprehensif, kontinyu utk perbaikan
Inti kesehatan hanya di 5 level of prevention:
A. Cegah sakit (primer):Â HEALTH PROMOTION edukasi yg dot ditangkap semua kalangan (usia, konvensional / digital, kedaerahan, melibatkan semua unsur), SPECIFIC PROTECTION sbg pelindung diri utk penyakit menular dgn vaksinasi, penyakit tidak menular den pola hidup sehat CERDIK & CERIA setiap hari. Kedepan kita hrs naik kelas dgn meningkatkan layanan PRIMER utk cegah sakit.
Berikan insentif utk masyarakat dan faskes yg mengedepankan cegah sakit
CERDIK singkatan dari:
Cek kesehatan rutin: usia 15 tahun ke atas cek GRATIS penyakit tidak menular di puskesmas / posbindu terdekat 6-12 bulan sekali
Enyahkan asap rokok: perokok aktif dan pasif sama2 berbahaya
Rajin olahraga: minimal 6000 langkah per hari / 30 menit per hari, 5 kali dalam seminggu
Diet seimbang: makan sayur, buah 5 porsi per hari dan kurangi konsumsi gula, garam, lemak. Maksimal per hari konsumsi pada makanan dan snack gula 4 SDM, garam 1 SDT, lemak 5 SDM sudah termasuk minyak
Istirahat cukup minimal 7 jam per hari
Kelola stress dengan baik dengan meditasi, rekreasi, ibadah, dll
