Mohon tunggu...
Neyla Anisa Arrahma
Neyla Anisa Arrahma Mohon Tunggu... Pelajar Sekolah - Pelajar SMA NEGERI 1 LEUWILIANG

Hobi Menulis, Bersepeda, Berolahraga dan Bermain Game

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Pentingna Kadaharan Sehat Pikeun Awak

26 Februari 2023   20:55 Diperbarui: 26 Februari 2023   21:10 1852
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Konsumsi kadaharan anu shat ngagaduhan mangpaat anu penting pikeun awak.

Hal ieu kacida jelas ku urang sabab awak butuh asupan pikeun ngajaga kinerja organ awak sangkan terus ngajalankeun kalawan bener sarta ngajaga awak shat sangkan jadi had, awak og kudu dirojong ku ngonsumsi kadaharan anu bergizi pikeun awak. Kadaharan anu shat nyata kadaharan anu ngandung unsur-unsur anu dibutuhkeun ku awak sapertos protin, lemak teu jenuh, vitamin sareng mineral anu mangpaat pikeun ngajaga kashatan.

Kiwari, kusabab gaya hirup modern, urang sering janten teu terang ngeunaan kashatan awak urang sorangan. Poho ngajaga diet anu leres sareng tuang tuangeun anu shat. Seueur jalma anu meakeun tuangeun gancang kusabab praktis pikeun dikonsumsi. Padahal, kadaharan gancang ngandung loba lemak, ngawarnaan jieunan, pengawet, jeung zat sjn nu bisa ngabalukarkeun kasakit.

Dit anu shat tiasa sacara drastis ngirangan kasempetan anjeun kaserang panyakit jantung sareng kanker, dua pembunuh utama di dunya. Diet anu sa tiasa ningkatkeun sagala kualitas kahirupan. Mimitian ti fungsi otak nepi ka kinerja fisik.

Dina ngonsumsi kadaharan anu shat urang henteu ngan ukur kedah tuang anu shat tapi urang og kedah ngajaga kasaimbangan antara kalori sareng nergi dina awak. Lamun meakeun leuwih kalori ti nundutan awak anjeun, awak anjeun nyimpen eta kalori salaku otot anyar atawa gajih. Lamun meakeun teuing saeutik kalori ti nu kaduruk awak anjeun unggal poe, anjeun bakal leungit beurat.

Jenis pangan sehat naon wae nu kudu dikonsumsi? Di handap ieu daptar kadaharan sehat dumasar kana golonganana nu bisa dikonsumsi unggal poe.

1)Sayuran

Sayuran ngagaduhan peran anu penting dina jinis tuangeun shat ieu. Sayuran rendah kalori tapi pinuh ku mikronutrien penting sareng serat.

2)Buah-buahan

Buah mangrupikeun katuangan anu amis alami, anu nyayogikeun mikronutrien sareng antioksidan anu tiasa ngabantosan kashatan. Salian ti sayuran, bubuahan og penting pisan dikonsumsi sabab beunghar ku vitamin. Ieu kalebet jeruk, anu seueur vitamin C, apel, anu ngandung serat, vitamin C, sareng antioksidan, alpukat, anu ngandung lemak sehat, kalium, sareng vitamin C, pisang, anu sumber kalium, sareng blueberries. Strawberries, anu luhur serat sareng antioksidan sareng rendah kalori.

3)Daging jeung lauk

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun